Egészség és a Betegség
Sok különböző Kegel edzőeszköz található a piacon, így nehéz lehet eldönteni, melyik a megfelelő az Ön számára. Íme néhány a legjobb Kegel edzőeszközök közül, amelyeket figyelembe kell venni:
* Perifitáció: A Perifit egy Kegel edzőeszköz, amely biofeedback segítségével erősíti a medencefenék izmait. Egy mobilalkalmazással érkezik, amely nyomon követi az előrehaladást, és személyre szabott edzésterveket biztosít.
* Elvie Trainer: Az Elvie Trainer egy másik Kegel edzőeszköz, amely biofeedback segítségével erősíti a medencefenék izmait. Úgy tervezték, hogy diszkrét és kényelmes viselet legyen, és más tevékenységek, például olvasás vagy tévénézés közben is használható.
* Intim Rose Kegel-torna: Az Intimate Rose Kegel Exerciser egy súlyozott hüvelykúp készlet, amely segít megerősíteni a medencefenék izmait. Különböző súlyúak, így fokozatosan növelheti a gyakorlatok nehézségét, ahogy erősödik.
* Kegel8 Kegel-torna: A Kegel8 Kegel Exerciser egy olyan eszköz, amely elektromos stimulációt használ a medencefenék izmainak erősítésére. Úgy tervezték, hogy kényelmes legyen használni, és más tevékenységek, például olvasás vagy tévénézés közben is használható.
* Fitballs Kegel edző: A Fitballs Kegel Exerciser puha, felfújható labdák készlete, amely segít megerősíteni a medencefenék izmait. Úgy tervezték, hogy könnyen használhatóak legyenek, és más tevékenységek, például olvasás vagy tévénézés közben is használhatók.
A Kegel edzőkészülék kiválasztásakor fontos figyelembe venni egyéni igényeit és preferenciáit. Egyes eszközök kényelmesebbek lehetnek az Ön számára, mint mások, mások pedig hatékonyabbak lehetnek az Ön számára, mint mások. Fontos továbbá, hogy kövesse az eszközhöz mellékelt utasításokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően használja.
Ha nem biztos abban, hogy melyik Kegel edzőeszköz a megfelelő az Ön számára, forduljon orvosához vagy fizikoterapeutájához. Segítenek kiválasztani az igényeinek megfelelő eszközt, és segíthetnek elkezdeni a Kegel-gyakorlatokat.
További tippek a Kegel-gyakorlatokhoz:
* Lassan kezdje, és fokozatosan növelje az ismétlések számát és az egyes összehúzódások megtartásának időtartamát, ahogy erősödik.
* A Kegel gyakorlatok bármilyen testhelyzetben elvégezhetők, de a leghatékonyabbak fekve vagy ülve.
* Kegel gyakorlatok végzése közben lélegezzen rendesen.
* Ne erőlködjön és ne tartsa vissza a lélegzetét.
* A Kegel gyakorlatok nem lehetnek fájdalmasak. Ha fájdalmat érez, hagyja abba a gyakorlatokat, és forduljon orvosához.
* A Kegel gyakorlatok férfiak és nők számára egyaránt hasznosak lehetnek.