Hogyan töltsük el az időt Bicepsz nyúlik Váll Fizikoterápia

rehabilitációja válladra lehet elég hosszú folyamat . Nem számít, milyen lett sérült , nagyban csökkentve a használata az egyik karját egy ideig lehet egy nehéz beállítása. Íme néhány tipp , hogyan kell csinálni a bicepsz szakaszon a vállát részeként fizikoterápia programot. Utasítások
Általános bicepsz és a Front Váll Stretch
1

kiegyenesedik a könyök , így húzza ki teljesen a karját .
2

húzza vissza a keze ügyében , hogy kezdeményezzen egy szakaszon a a bicepsz és a váll területén . Győződjön meg róla, tenyér felfelé. Szintén csak kell egy kis nyomás a keze ügyében , mint ezen a szakaszon megy ellentétes a normál helyzetbe a könyök .
3

Tartsd ezt a pozíciót 30-60 másodpercet vesz igénybe ezen a szakaszon .

elülső Váll Stretch
4

Érd mögött a test a karját úgy, hogy az párhuzamos legyen a talajjal , amennyit csak lehet , hogy ez .
5

Fogd az öntési egy ajtókeret , vagy él egy ajtó , hogy fokozza a szakaszon. Óvatosan húzza a testét a szakaszon fokozza.
6

Tartsa ezen a szakaszon 30 és 60 másodperc , hogy a teljes szakaszon .