Egészség és a Betegség
A vállízület egy labdát, és socket , a felkarcsont ( felkar csont) képezi a labdát , és az aljzat része a lapocka ( lapocka ) . A vállízület mozog a több irányból , mint a labda forog a foglalatban . A labdát a felkarcsont tartják az aljzat a lapocka által a váll izmok, szalagok és kapszula . Kár, hogy minden ilyen struktúrák vezethet műtéti beavatkozás .
Definition
Ezek a gyakorlatok nevezzük ingák , mert utánozni a mozgását egy óra inga , mert hinták oldalról a másikra. Ha egy inga elindult , a gravitáció tartja mozgásban egyenletes ütemben . Ugyanezt a koncepciót alkalmazzák a váll . Testsúly használják kezdeményezni mozgását a felkarcsont , és a gravitáció segíti a kar továbbra is mozog egy adott irányba.
Mechanizmus
váll inga gyakorlatok növelik mozgástartomány túlterhelése nélkül struktúrák vállízület körüli . Álló helyzetben , a váll izmait kell szerződést a gravitációval szemben annak érdekében, hogy mozgassa a karját. A műtét után , a váll izmait meg kell védeni , de a vállízület megmerevedik gyorsan, ha van rögzítve . Váll ingák végzik olyan testhelyzet , amely a gravitáció , hogy kirak a vállízület . Ennek eredményeként , ezek a gyakorlatok lehet kezdeményezni elején a rehabilitációs folyamatot .
Módszer
végrehajtásához váll inga gyakorlat , előrehajol egy 90 fokos szögben a derék ( állva vagy ülve) , és kilóg a sérült karját a padló felé . Tartsa a szélén egy tábla a másik kar a támogatást. Óvatosan rázza a tested , és lehetővé teszi a karját, hogy swing oda-vissza 10-szer . Ismételjük meg a gyakorlatot egyik oldalról a másikra , jobbra és balra . Váll kalapácsok jellemzően naponta háromszor . Egy kis súlyt lehet tartani a kezét, hogy nyúlik a vállízület egy kicsit tovább .