Mi az Active- Assisted masszázs?

Aktív támogatott masszázs tulajdonképpen egy kombinációja masszázs és aktív segített nyújtás . Ez a kombináció masszázs és nyúlik nevezik ortopéd masszázs , és egy része a sport masszázs is. Aktív támogatott stretching felhasználások izom-összehúzódást , izomlazító és csökken a neurológiai aktivitás befolyásolja cél izmokat. Postisometric Relaxációs

követően izometrikus kontrakció - izom- összehúzódás nem sok változás közötti távolság eredete és beillesztése - az izom lazább. A postisometric relaxáció ( PIR) az azonnali csökkenése idegrendszeri aktivitást . Aktív támogatott stretching felhasználás a csökkenés során PIR nyúlik az izom után izometrikus összehúzódás. " Nyújtás közben PIR hatékonyabb, mint nyújtás nélkül izometrikus összehúzódás , " mondta Whitney W. Lowe című könyvében: " Ortopéd Masszázs: elmélet és a technika. "
Kölcsönös gátlás

kölcsönös gátlás csökkenése neurológiai aktivitásának antagonista , vagy azok ellen , izom az agonista , vagy elsődleges izom . Amikor a szerződések agonista , antagonista a gátolt. Aktív támogatott szakaszok ebben az időszakban a kölcsönös gátlás hasznos . A cél izom lehet feszített , míg az antagonista izom összehúzódik , mert a cél az izmok ezután gátolt , és az állam a csökkent idegrendszeri aktivitás .
Két fő típusa a Nyújtja

Az első típusú aktív támogatott szakaszon, szerződés -relax szakaszon , használják közvetlenül az izometrikus összehúzódás. Nálad van a kontrakció a 3-7 másodperc alatt , akkor tartsa a szakaszon a 3-7 másodperc alatt a cél izom. Végezze el a ciklus több ismétlés megszerezni a leghatékonyabb eredményt. A második típusú aktív támogatott szakaszon, szerződés -relax - antagonista - szerződést , használja mind a PIR és kölcsönös gátlás fogalmakat . Kezdjük egy izometrikus összehúzódás a megcélzott izom majd az ellentétes izomcsoportot , hogy nyúlik a cél izom. Ezután a antagonista izom , hogy vegyenek részt a kölcsönös gátlás , ezáltal csökken idegrendszeri aktivitás a cél az izom a jobb szakaszon .
Másfajta Active- Assisted Stretching

Proprioceptív neuromuszkuláris megkönnyítése ( PNF ) tartalmazza a spirális és az átlós mozgás mintákat, és gyógytornászok fejlesztette ki az 1940-es években . Az eredeti PNF egy olyan rendszer volt , amely egy edzésprogram és nyújtás a program , de ma PNF csupán a nyújtás elem . Izom energia technika ( MET) használja az izom -összehúzódás energia javítani nyúlik. Egyszerűsített stretching a neve , hogy nyúlik eljárások segítségével az ügyfél energia . Ezek a szakaszok hasonlóak a PNF . Aktív izolált stretching ( AIS) használó kölcsönös gátlás , de nem használja izometrikus összehúzódás előtt a nagyon rövid szakaszon a cél izom .