Hogyan hagyja abba a dohányzást Fokozatosan

A legtöbb ember ismeri a vonatkozó statisztikák a dohányzás jól ahhoz, hogy tudja , hogy meg kell lépni . Sokan megpróbálták az egyik módon , vagy egy másik , hogy csökkentsék a dohányzás az életüket , hogy a foltok , gumi vagy csak kilépek hideg pulyka . A legtöbb , aki megpróbál egy hirtelen ilyen nagyságrendű találni, hogy ők vissza ugyanabban a dohányzás szokása , csak napok vagy hetek múlva . Itt az egyik módja annak, hogy hagyja abba a dohányzást fokozatosan. Utasítások
1

Csatlakozz a hasonló gondolkodású embereket. Ha kényelmesen csatlakozik a dohányzás abbahagyását osztály csinálni. Ha nem , akkor megtalálja ugyanazt a támogatási rendszer a folyamatos online és csatlakoznak a fórum vita , vagy egyszerűen csak kommunikálni az emberekkel , akik szintén próbál leszokni .
2

tájékoztassa a család a szándékait. Ez biztosítja , hogy nem kínál a cigarettát , amikor valószínű, hogy nehezen ellenálló . Kérdezze meg őket, hogy megpróbál ellenállni a dohányzás ugyanabban a szobában , mint te .
3

veszik figyelembe hamutartók otthonában , hanem egy. Álljon ellen a kísértésnek, hogy elbírja a hamutartót a különböző szobák a házban, de kijelöl egy szoba a dohányzó .
4

kiszámolni, hogy hány cigarettát átlagosan jelenleg dohányzik naponta, és csökkenti , hogy a kettő a jövő héten . Ha a füst egy csomag egy nap , két nem tűnik soknak, de most azt a dohányzás kevesebb, mint napi egy doboz , ami felveti a bizalmat , hogy Ön képes lesz kilépni.
5

Vegyen részt valami újat. Ha egy szabadtéri ember , időt túrázás vagy halászati ​​( de hagyja a cigaretta otthon). Ha mindig is szerettem volna , hogy a színjátszás, beiratkozik egy színészi osztályban. A legfontosabb, hogy maradjon elég elfoglalt , hogy nem automatikusan gondol a dohányzás.
6

folyamatosan csökken a cigaretták száma Ön dohányzik minden nap, ügyelve, hogy ne átmenet túl gyorsan . Nem hiszem, hogy csak azért, mert megy a dohányzás 20 cigaretta 15 cigaretta egy hét alatt , hogy akkor csökken le a 10 cigaretta a jövő héten . Adj magadnak időt, hogy elválasztott gyerek le a nikotin ugyanúgy, ahogy elválasztott gyerek le egy orvos felírt gyógyszert .
7.

ünnepelni. Ha már elérte azt a pontot , ahol te le, hogy egy vagy két cigarettát egy nap, meghívja néhány barátaival egy " csak arról szól, ott" party . Itt ünneplik a pozitív változásokat , amit tett az életedben. Ha készen áll, hogy kötelezzék el magukat haladó cigaretta -mentes , ez az idő, hogy bejelenteni . Ellenkező esetben folytassa az utat , amíg a két cigarettát naponta válik , majd félig , és akkor sem .