írása az tudatalatti üzenetet. Tartsa az üzenet pozitív ( használja a " do " helyett a " nem " ), és figyelembe véve egy adott viselkedési változás. Például , egy üzenet , hogy segítsen leszokni a dohányzásról a felvétel egy egyszerű irányelvnek , mint a " már nem akarja , hogy a füst " , vagy egy kreatív narratív dobtak ki a régi csomagokat , és megy a rutin a nap anélkül, hogy egyetlen cigaretta .
2
Jegyezze fel a tudatalatti üzenetet a diktafon , fenntartása következetes hangszín és a hangerő . Használhatja a saját hangját , vagy egy barátja, egy sima és megnyugtató hangon rekord az üzenetet. Azt is, hogy a számítógép az üzenetet, hangosan és hangfelvétel , ha nem férnek hozzá a hangrögzítő saját .
3
Töltsd fel az új hangfelvételt a számítógéphez , valamint a maszkolás hangsávot a zene vagy a természet hangjai . A legjobb maszkoló hang folyamatos hang, marad a viszonylag állandó térfogat és nem szakítja meg a számok között .
4
Nyissa ki a maszkolás hang-és a tudatalatti hangfelvétel fájlt a hangszerkesztő szoftver a számítógépen . A legtöbb audio szoftver lehetővé teszi, hogy nyissa meg a fájlokat két külön pálya ugyanazon a darab . Jelöld a számok " maszkolás track " és "üzenet track ".
5
Engedje le a hangerőt az üzenet pályán úgy, hogy alig hallható . A kötet a maszkolás és az üzenet pályák térjenek el mintegy 15 decibel , bár ez változhat . Állítsa be az üzenet pályán kezdeni öt perccel azután, hogy a maszkolás pályán kezdődik , az öt perces késéssel ad az agy időt a kikapcsolódásra , mielőtt a tudatalatti üzenet . Hurok az üzenet pályán úgy, hogy folytatódik tart a maszkolás pályán.
6
exportálása kész tudatalatti üzenetet, mint egy digitális fájlt vagy írd ki egy audio CD-t.