Hogyan csökkentse a magas kortizol

kiválasztódik a mellékvesék kortizol nevezik a "harcolj - vagy-menekülj " hormon. Vészhelyzetben kortizol biztosítja a szervezet számára a hozzáadott energia szükséges , hogy meneküljenek a helyzetet, vagy maradni és harcolni . Ha a test biztonságban érzi magát , az összeg a kortizol jelen a véráramban csökken a normális szintre. Miatt hektikus életmód és egyéb stressz tényezők azonban megemelkedett kortizol szintje gyakran nem térnek vissza a normális , ami számos egészségügyi zavarok, mint például a hipoglikémia , magas vérnyomás és pajzsmirigy károsodást. Szerencsére , akkor bizonyos módszereket , hogy csökkentsék a magas kortizol szint az optimális egészség. Utasítások
1

Csökkentse vagy kezelni a stresszt. Mivel a mellékvesék , felett található a vese , termelnek nagy mennyiségű kortizol stresszes helyzeteket , fontos, hogy csökkenti a stressz az életedben . Ha azt tapasztalja, a krónikus stressz , akkor előnyös stresszoldó technikák, mint aromaterápia, jóga, mély légzőgyakorlatok és a mérsékelt testmozgás . Tánc a kedvenc dallam , és vesz egy hobbija van más alternatíva .
2

iszik elég vizet . Nem ivott elég vizet vezet a kiszáradás . Kiszáradás , viszont , teszi hozzá a stressz az izmok , a vesék és a többi a szervezetben. Ebben az állapotban a test üdülőhelyek magasabb a kortizol , hogy megbirkózzanak a hozzáadott stressz. Igyál nyolc és 10 pohár vizet a nap folyamán , akkor is, ha nem szomjas .
3

Távolítsuk cukrot és egyszerű vagy finomított szénhidrátok a diéta. Kortizol részt vesz az anyagcsere a szénhidrátok. Minél több szénhidrátot eszik , annál több kortizol a mellékvesék termelnek bontják azokat. Ehelyett , a következők: 100 százalékos a teljes kiőrlésű gabonák , barna rizs helyett a fehér rizs és a friss gyümölcsök és zöldségek .
4

alszik eleget . Alváshiány is kiemeli a testet , és vezet a magas kortizol szintet . Ha alvászavar, 1 csésze kamilla vagy levendula tea lefekvés előtt pihenhetnek meg elég ahhoz, hogy az ajánlott nyolc óra alvás.
5

Távolítsuk koffeint az étrendünkből. Hangsúlyozza a szervezetben, és fokozza a kortizol szintje .
6

Keressétek mások társaságában . A tartozás érzése , valamint hogy szükséges támogatás a stressz csökkentése, ezáltal csökkentve a magas kortizol szintet.