10 Ways To Get a menopauza hormonok nélkül

A csökkent hormonszint a menopauza okozhat hőhullámok , hangulatváltozások és hüvelyszárazság . Bár a hormonpótló terápia ( mind a hagyományos és a bio -azonos ) lehet enyhíteni ezeket a tüneteket , komoly kockázatokkal. Azok a nők, akik úgy döntenek, hogy egy természetes módszer , számos nem- hormonális módszerek , amelyek segítenek a menopauza tüneteit. Fekete Cohash

szerint az észak-amerikai Menopauza Társaság , a nők arról számoltak be , hogy a fekete Cohash segített a hőhullámok . Az egykor úgy gondolták, hogy fekete Cohash viselkedett, mint az ösztrogén , de a kutatások azt mutatják, hogy nem. Ez segített enyhíteni az aggodalmakat a nők, akik szeretnék elkerülni a hormon - alapú menopauza terápia .
Ginseng

Kutatások kimutatták, hogy a ginseng hasznos segítséget nyújt a hangulat , javítja az alvás és egy olyan érzésem, az általános jó közérzet .
Vényköteles gyógyszerek

szerint a Mayo Clinic , mind az alacsony dózisú antidepresszánsok és gabapentin , a lefoglalás gyógyszeres kezelés, csökkentheti a hőhullámok .
Exercise

kezd sok testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt és javítja a hangulatot. Gyakorlat is növeli az alvás minőségét , ami gyakran zavarja a hőhullámok. Jóga , különösen , különösen akkor lehet előnyös. Szerint a Mayo Klinika , vannak olyan vizsgálatok kimutatták, hogy a jóga hatékony lehet számának csökkentése hőhullámok .
Watch What You ital

mind az alkohol és a forró italok súlyosbíthatja a hőhullámok . Megpróbálja korlátozni az alkoholfogyasztást , és kapcsolja be a jeges tea és a jeges kávé helyett a melegebb változatban .
Get Busy

Vegyünk egy hobbi. Koncentrálva egy hobbi dolgozik, hogy csökkentse a stresszt , fenntartása hangulatot és hasonló előnyöket a meditáció.
Egy kis V

Sunlight természetes hangulatjavító . Csonttömeg is gyorsan csökken a menopauza után , és a napozás segít a szervezet termel a D-vitamin szükséges a csontok egészségét.
Sleep

kezd sok pihenés segítségével szabályozhatjuk hangulatingadozás . A hőhullámok zavarhatja alszik, így hasznos lehet , hogy az extra időt, hogy megpróbálja , hogy megszerezzék a alvás szükséges .
Olive Oil

Olívaolaj hasznos ellensúlyozására hüvelyszárazság . Eltekintve attól , hogy egy olyan kenőanyag , ez is felszívódik a szövetek és segít fenntartani a hangot. Egyéb over-the -counter kenőanyagokat, mint például KY zselé , lehet használni is. Kegel gyakorlatok is segítenek fenntartani a hüvelyi hangot.
Attitude

jó hozzáállás , mindenek felett , hasznos abban, hogy a menopauza . Ne feledje, hogy a menopauza nem egy "vége ", hanem azt jelenti, a szabadság a görcsök , puffadás és a terhesség lehetőségét . Menopauza egyszerűen egy másik színpadon az életben, és a pozitív hozzáállás hosszan lehetne abban, hogy rajta keresztül .