Természetes , hogyan lehet javítani a szerotonin - Noradrenalin Termelés

szerotonin és norenephirine olyan neurotranszmitterek , amelyek segítenek a szervezet szabályozza a hangulatot. A szerotonin által egy úgynevezett neurotranszmitter triptofán és norenephirine készül tirozin. Ez azért fontos tudni, mert a triptofán és tirozin munkáját, ellenzék , ami azt jelenti , hogy ahhoz, hogy a szerotonin szint növelése , norenephirine szintjét kell csökkenteni , és fordítva . Bár ez nem lehetséges, hogy a szerotonin és egyidejűleg növelni norenephirine , bizonyos tevékenységek növelni fogja őket önállóan. Food

szerotonin kapcsolódik étrend több mint norenephirine . Élelmiszerek, amelyek gazdag szénhidrátok, mint a kenyér és a gabona növelik a szerotonin szintet. Norenephirine szint emelkedett ételek gazdag fehérje, mint a hús és a tojás . Szintje egyaránt növelhető váltakozó - tekintettel a reggelit, gazdag szénhidrátokban , majd ebéd töltött fehérje.
Exercise

testmozgás javítja működését és magassági szerotonin és norenephirine . A szerotonin szint emelkedett , hogy kiadja endorfinok , és norenephirine szintje megnő , hogy további keringés , az energia és az éberség , ha a testmozgás hatására a rövid távú stressz . Enyhe formája a napi gyakorlat, hogy növelik neurotranszmitter szintek között walking , stretching, jóga vagy kocogás legalább 30 perc naponta .
Aminosav , vitamin és gyógynövény

Tápanyag terápiák, mint például a célzott aminosav terápia ( TAAT ) természetesen növeli a neurotranszmitterek szintjét hiányos . L-tirozin , 5 hidroxi-triptofán , L-fenilalanin és néhány felhasznált aminosavak TAAT . Vitamin-kiegészítők , mint például a C-vitamin , B -12, a magnézium és a folsav is segít . Az orbáncfű és a ginkgo olyan gyógynövény , hogy működnek a neurotranszmitter aktivitás, mint SSRI antidepresszánsok . Megkezdése előtt minden új vitamin vagy gyógynövény kezelés , konzultáljon egy orvossal , hogy elkerüljék a potenciálisan veszélyes mellékhatásai.
Orvosi Akupunktúrás

Orvosi akupunktúra ötvözi a kortárs orvosbiológiai gyakorlat a hagyományos akupunktúra a betegek integrált módszerrel növelésére neurotranszmitter aktivitást . Orvosi vizsgálatok kimutatták , hogy az akupunktúra , együtt az antidepresszáns Prozac , bebizonyosodott, hogy növeli neurotranszmitter tevékenységét.