Amikor először elkezdtem futó voltam fájt minden alkalommal. Még most is , én inkább végig hosszú ideig , amikor én nem vagyok gyakorló annyira, mint máskor. Ha kapok vissza bele , a fájdalom úgy érzem, majdnem olyan rossz, mint akkor volt . Megtanultam, hogy van néhány dolog, ami segíthet minimalizálni a fájdalom -extra alvás , nyújtás, a megfelelő bemelegítés , és a fogyasztó a megfelelő ételeket és italokat utána lehet, hogy egy hatalmas különbség, hogy fájó érzi magát, és milyen gyorsan az izmok heal.In mind az élelmiszert, a legjobb dolog , hogy enni egy kis evés némi szénhidrát és a fehérje . Ami italok , Jobban szeretek inni egy különleges jeges gyógynövény teakeverék , hogy édesítik mézzel. Ez egy keverék készítettem magamnak alapján én sóvárgást , és mit tudok a plants.Stinging csalán és oatstraw a két fő gyógynövények. Én már bele őket, mert valóban segít meggyógyítani a kötőszövet , hogy sérült az edzés alatt. A zöld tea hozzá egy energiaital , és a méz is , mert tartalmaz szénhidrátot , és egy édesség , amely úgy tűnik, hogy vágynak edzés után . Főleg inni ezt követően intenzív kardió ülések, mint például , amikor elindul . De , lehet inni , miután bármelyik edzés akarsz . Ez az, amire szüksége van
1 evőkanál. szárított csalán levelek
1 evőkanál. szárított oatstraw
1 tk. zöld tea
4 csésze forró vízzel
méz , ízlés szerint
Ice
nagy tartály ( üveg kancsó működik a legjobban )
tea szűrő
Show More utasítások
1
hogy 4 csésze vizet, hogy a forraljuk, és kapcsolja ki a hőt . Adjuk hozzá a csalán és oatstraw közvetlenül a serpenyőbe, és fedezi. Hagyjuk ázni 10 percig . Adjuk hozzá a mézet , majd a zöld tea, és hagyjuk, hogy üljön , amíg a tea langyos .
2
Miután a tea kihűlt jelentősen , törzs , és majd adjunk hozzá jégkockát ( nyolc ), nagy dobó és öntsük a tea rajta . Ha nem iszik teát azonnal , hagyja ki ezt a lépést , és csak a törzs azt légmentesen záródó edénybe.
3
Az ideális ideje inni ez a tea jobb edzés után , így a legjobb megoldás az volt, hogy előre.
4
Ha nincs csalán vagy oatstraw , helyettesítheti őket kamilla virágok és lucerna . Úgy vélem azonban, hogy ez megéri találni csalán vagy oatstraw . Megtalálható néhány bioboltokban és gyógynövény-boltokban , vagy megrendelheti online.
