Kineziológia Gyakorlatok testsúlycsökkentés

szerint Dictionary.com , kineziológia a tudomány az emberi mozgás . Tehát , ha beszél a kineziológia gyakorlatok fogyás , a fő probléma , hogy megtaláljuk mozgások és gyakorlatok, amelyek arra szolgálnak, hogy segítsen a Dieter éget elég kalóriát , hogy lefogy, biztonságos és hatékony módon . Szerint egy cikket publikált az 1994-es számában a "Journal of Applied Physiology " rezisztencia tréning segíthet az egyének lefogyni fellendítése az anyagcserét, miközben a szervezet nyugalmi állapotban. Állandó Felső Press

Végezze el az álló felső sajtó egy kihívást jelentő mozgás segít elégetni további kalóriák edzés közben. Az állandó felső sajtó egy gyakran elhanyagolt sürgető variációval gyakran háttérbe szorul a gyakorlatok, mint például a fekvenyomás, annak ellenére, hogy ugyanolyan hatékony ( ha nem még inkább ), hogy kiépítsék ereje és égő testzsír . Álljunk a lábad nagyjából váll szélességű egymástól , vagy egy kicsit szélesebb , kezében egy súlyzó vagy egy pár súlyzók helyett a mellkasára. Kezdje a mozgalom segítségével az izmok a mellkas , a váll és tricepsz nyomja meg a rudat felső , amíg a könyök teljesen kiterjesztett és zárt . Engedje le a rudat vissza a mellkas alatt lassan teljes körű ellenőrzést , és nyomja meg a súlya, mint robbanásszerűen meg tudja , hogy használata nélkül láb meghajtó , vagy más módon elveszíti az egyensúlyát . Ismételje meg ezt a fúró négy készlet hat-nyolc ismétléssel.
Fordított kitöréseket

Végezze fordított kitöréseket egy komplex alacsonyabb test mozgását a földi fel az anyagcserét, segít éget néhány kiló . Fordított kitöréseket lehet végezni akár a súlyzó egész hátad , vagy egy pár súlyzók , de kezdő felhasználók számára az e tevékenység ragaszkodni kezében súlyzó saját oldalán , hogy minimálisra csökkentsék a lehetőségét, hogy elveszti egyensúlyát. Állj kényelmesen a lábad váll szélességű egymástól . Kezdje el a mozgás , hogy egy hosszú lépés hátra ( de továbbra is néz , és várom az egész .) Miután a hátsó lábát a földön , a sarok emelt és a tömeg a golyó a lábad, leereszkedni miközben a törzs merev és egyenes , amennyire csak lehetséges , amíg a hátsó térd kefék a földre. Fordított segítségével az izmok a mellső lábát , hogy álljon fel újra, lépett előre, mint te , így , hogy visszatér a semleges kiindulási helyzetbe. Alternatív lábak, megismételve két- három , nyolc és 10 ismétlés lábanként .