Mi a B12 jegyzőkönyv ?

B12-vitamin általában használt részeként B-vitamin komplex készítmény . A vízben oldódó vitamin, hasznosnak tartják a karbantartási ideg és a vörös vérsejtek. Megállapítást nyer, hal, hús-és tejtermékek . Ajánlott juttatás

az ajánlott napi adag egy férfi vagy nő éves kor felett 14 napi 2,4 mikrogramm . Ez az összeg a vitamin lehet fogyasztani, természetesen azzal, hogy megeszik egy csirkemell , egy kemény tojás , egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt , vagy azáltal, hogy egy kiegészítő .
Emésztés

B12 egyesíti a fehérje , de felszabadul az emésztés során , és szívódik fel a véráramba .
hiány

Kevés ember szenved B12-vitamin -hiány. Több évvel kínálat a vízben oldódó vitamin általában tárolja a szervezetben.
Rendellenességek

Vannak, akik nem tudják , hogy felszívja a B12-vitamin révén a vékonybélben. Ez a betegség az úgynevezett vészes vérszegénység .
Taking B12

Míg a legtöbb ember fogyaszt elegendő B12-vitamin a normális étrend, benne van a legtöbb B-vitamin komplex -kiegészítők .