Előnyök és Kockázatai Lenmag Olaj

lenmag olaj, szerint a Mayo Clinic, gazdag forrása az omega -3 zsírsav- komponens , az alfa - linolénsav ( ALA) . Bár nagyon tartják számon , mint hasznos , Mayo szakértők figyelmét, hogy kevés tudományos bizonyíték létezik alátámasztó hatékonyságát lenmag bármilyen formában , beleértve az olajat , a pozitív egészségügyi következmények . Bár lehet, hogy kockázatok lenmag fogyasztása , ezek enyhék, és viszonylag ritka . Potenciális előnyök
Lenmagolaj : Nem úgy, mint omega- 3 zsírsavakban gazdag , mint a halolaj .

minden számít - kezdve a cukorbetegség a száraz szem szindróma , hogy a magas vérnyomás a magas koleszterinszint - a Mayo Klinika megjegyzi : " nem világos tudományos bizonyíték " kapcsolatos lenmagolaj képességét megelőzésére és kezelésére a betegség . A National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat ( NCCAM ) megjegyzi, hogy az oldható rost található lenmag teszi, hogy egy megfelelő hashajtó . A University of Maryland Orvosi Központ ( UMMC ) kifejti, hogy sok esetben , beleértve a potenciális hatása a koleszterin-szintet , és a szív , az omega -3 zsírsavak már kimutatták , hogy eredményeket . A lenmagolaj formájában , bár, mint sikere nem másolják , mint 2010 márciusában . Ez azért van, mert a szervezet küzd átalakítani az ALA a lenmagolaj a fajta az omega -3 zsírsavak találhatók a halolajban .

hagyományos és elméleti gondolkodás azt állítja, hogy a lenmag és a lenmagolaj hatékony kezelésére mindent Biploar zavar , hogy a megnagyobbodott prosztata a húgyúti fertőzések , számolt be a Mayo Klinika .
kockázatok
Igyál sok vizet lenmag termékeket .

Összességében szakértők a Mayo Clinic , NCCAM és UMMC egyetértenek abban, hogy a lenmag és a lenmagolaj általában jól tolerálható . Állatkísérletek során készített számos mellékhatása lenmag túladagolás , beleértve a légzési problémák, gyengeség , nehéz ébredés és görcsrohamok vagy bénulás . Diabetes betegek Legyen óvatos szerint a Mayo Klinika , az omega- 3-as a lenmagolaj növelheti a vércukorszintet. NCCAM tanácsolja ivóvíz sok vizet lenmag termékeket megakadályozzák a székrekedés , vagy kevésbé bél elzáródás társult a rosttartalma . NCCAM is óva int a lenmag termékeket gyógyszert , mert zavarhatja a szervezet azon képességét , hogy felszívja a gyógyszert .
Adagolás és típusok

UMMC orvosok tanácsot figyelembe 1-2 evőkanál vagy lenmagolaj kapszulát naponta. Lenmagolaj tartalmaz körülbelül 7 gramm ALA 130 kalóriát evőkanál . UMMC megjegyzi, hogy 7,2 gramm lenmagolaj egyenlő körülbelül 1 gramm halolaj. Lenmag is meg lehet hozni a mag , valamint a liszt formában.