Természetes orvosság csökkenti a vérnyomást

Az American Heart Association azt állítja, a vezető halálok a férfiak és a nők az USA-ban szívbetegség; 68 százaléka az ilyen halálesetek miatt koszorúér szövődmények. 2009-ben , a tervezett kiadások az egészségügyi ellátás , a gyógyszerek és az idő elveszett a munka a szív kapcsolatos kérdések több mint $ 304.000.000.000 . Hypertonia ( magas vérnyomás ), gyakran biztonságosan kezelni gyógyszerek nélkül , hogy egyszerű étrendi és életmódbeli változásokat. Ilyen megdöbbentő statisztikát , a megállapítás biztonságos, természetes jogorvoslatokról, hogy csökkenti a vérnyomást és javítja a szív egészségét is fontos . Diet

alacsony zsírtartalmú étrend magas rost- , gyümölcs és zöldség , sovány vörös húsok , hal- és baromfi csökkentheti a vérnyomást és gyorsan segít a fogyásban . A DASH étrend ( elleni diétás előírásait Hypertension ) által javasolt Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet , több, mint egy hagyományos, alacsony nátrium diéta és arat jobb eredményt, mint a receptre kapható gyógyszerek , ha követi megfelelően . Még jobb , ez a diéta megmutatta eredményeket vérnyomáscsökkentő kevesebb, mint 14 nap .

Hozzáadása hasznos fűszer , hogy a diéta is ajánlott . Fűszerek, mint a bazsalikom, édeskömény egyenként 10 vegyületek, amelyek segítenek csökkenti a vérnyomást . Fekete bors is tulajdonságokkal, hogy segítsen az alacsonyabb értékek és a fokhagymát, friss gerezd formában segít a koleszterinszint és a magas vérnyomás elleni küzdelem . Hagyma, oregano , sáfrány és a tárkonyt is kiváló kiegészítéseket a konyhába .
Szív Intelligens kiegészítők

Omega- 3 zsírsavak hozzá kell adni a napi fogyasztásával minőségű hal olaj- kiegészítés vagy hozzáadása zsíros halak a diéta . Tanulmányok azt mutatják, az emberek a legnagyobb bevitt omega - 3-as kisebb kockázata a magas vérnyomás . A kalcium mellett másik fontos és ajánlott dózisban 1000 mg naponta , ha 50 év alatti , és a 1200 , ha több mint 50 éve . E-vitamin is kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a szívinfarktus kockázatát és stroke csökkenti a koleszterin szintet .

Egyéb hasznos kiegészítések Hawthorne ( egy gyógynövény , amely segít kitágulnak a koszorúerek erek ) és a CoQ10 , amely erősíti és oxigénnel a szív izmok . A hosszú távú használatra, a C-vitamin kimutatták, hogy csökken a vérnyomás átlagosan 9 százalékos egy hónap .
Exercise

A legtöbb orvos javasolja, 30 perc alatt aerob testmozgás a nap, hogy segítsen csökkenti a vérnyomást, de nem kell futtatni maratont , hogy segítsen javítani a szívműködést. Aerob testmozgás minden olyan tevékenység , amely megkapja a szív pumpáló , így a házimunkát elvégezni a ház körül, mint például a takarítás , gereblyézés levelek és kocsimosás számít is, mindaddig, amíg ez lesz a szíved lesz . Egyéb tevékenységek érdemes megfontolni a biciklizés , élénk séta , az úszás és a lépcsőzés .