Mi Fish Oil Granulátum ?

Tanulmányok azt mutatják, hogy egyre nagyobb a bevitt omega -3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a számos egészségügyi problémát . A leggyakoribb módja , hogy adjunk omega- 3 zsírsavak a diéta , hogy egyenek több halat , beleértve a tonhal , a lazac és a szardínia . Ezzel azonban szintén hozzáadja a magas szintű és a zsír kalóriát . Granulált halolaj, gyakrabban forgalmazott a dokozahexaénsav (DHA ) por, egy mikro - kapszulázott olajat képez , amely egy szabadon folyó por, amely lehet kombinálni a mindennapi élelmiszer-készítmények , hogy növelje az omega -3 zsírsavak fogyasztása nélkül az összes kalória. Az omega-3 zsírsavak Matton

Az omega-3 zsírsavak , más néven esszenciális zsírsavak, nem termelt a szervezetben, és el kell fogyasztani . Kétféle esszenciális zsírsavak eikozapentaénsav ( EPA) és a DHA , amely megtalálható különböző koncentrációkban a különböző hal. Az American Heart Association ' honlapján , az ajánlott együttes napi adag EPA és DHA halolaj 1g . Az emberek a halolaj kiegészítők egy betegség kezelésére is eltarthat akár 5 g naponta. Miatt fokozott a vérzés kockázata , bár senki nem veszi adag 3G nélkül az orvos ' s felügyelet .
Formái halolaj

A legtöbb halolaj megvásárolhatók három formája van: folyékony, gél kapszula ( tabletta) és granulált . Míg a tabletták és olajok magasabb koncentrációja az EPA és DHA , mint granulált adagonként , egy személy lehet, hogy legalább három tabletta naponta , hogy megfeleljen az ajánlott napi adag az omega -3 zsírsavak. Ezen túlmenően, a tabletta változata hajlamos okozhat böfögés , és hagyjuk a " hal " íze . Granulált halolaj lehet mérni , hogy megfeleljen a követelményeknek anélkül, napi adag beállító receptek ; keverés után , nem okoz böfögés , vagy utóíz .
forráskódú vonatkozik

Halolaj származik a különböző hal, beleértve a makréla , szardella és szardínia . Körüli aggodalmak miatt heavy metal és a növényvédőszer-szennyezés , a termékek , az Environmental Defense Fund összeállított egy listát 75 amerikai cégek , és eddig a tisztítási előírásokat. A lista kapcsolódik a Hivatkozások szakaszt .
Fogyasztás

ellentétben tabletták, amelyek gyakran nagy és nehéz lenyelni , granulált halolaj ki lehet egészíteni a napi főzés kiegészítésére bevitel az omega -3 zsírsavak. A por lehet hozzá keverékek torták , sütemények és reggeli ételek . Azt is hozzá kell adni italkeverékek , de előfordulhat, hogy a folyadék jelenik felhős.

Előnyei Omega- 3 zsírsavak fogyasztása összefüggésbe hozták a kockázatokat csökkenteni a szív betegségek , a rák és az ízületi gyulladás . Tanulmányok azt is mutatják, ez lehet pozitív hatása az ilyen betegségek, mint a depresszió változatos , a cukorbetegség , figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség ( ADHD) és az irritábilis bél szindróma ( IBS) . DHA-t összefüggésbe hozták a neurológiai fejlődés gyermekekben ; így a terhes nők gyakran tanácsolják, hogy elkezdjék halolaj kiegészítők második felében a terhesség. A folyamatos használat során a szoptatás emeli a DHA az anyatejben , és egyes tanulmányok azt mutatják , hogy a DHA előnyös lehet csökkenteni a szülés utáni depresszió .