Egészség és a Betegség
Értsd meg, hogy a böjt van itt az ideje a szervezet megjavítani magát belső , és a testmozgás elvonja a szervezet figyelmét a belülről kifelé .
2
Ismerd fel azt is, hogy közben gyorsan a tested nem sok olyan tápanyag és kalória szükséges egy edzés , hogy hasznos lehet a test, és a ezért a gyakorlat káros közben gyors.
3
kerülje a kimerítő edzést és a nehéz munka alatt gyors. Ha van egy normális rendet nem tudja állni , hogy kilép egy pár napra , vágd le, több mint a fele.
4
Nem könnyű , alacsony hatást gyakorolni : séta , kertészkedés, vagy a fény munka .
5
nem egyszerű jóga gyakorlatok, hogy segítsen egyensúlyt, és serkentik a belső szervek .
6
Stretch és lélegezni. Ne becsülje alá a gyógyító erejét a mély , tudatos légzés .
7
kialakítása és fenntartása a rendszeres testmozgás ütemtervet befejezése után a gyors. A testmozgás elengedhetetlen a megfelelő tápanyagok felszívódását , és kiváltja endorfinok , amelyek segítenek jól érzed magad .