Colon - tisztító Natural Foods

Étkezés természetes élelmiszerek fenntartja vastagbél egészségét , javítja az általános emésztést és csökkenti a betegségek kockázatát a vastagbélben. Természetes élelmiszerek azok szabad adalékanyagok , tartósítószerek és hozzáadott nátrium-vagy cukrot . Friss gyümölcsök , zöldségek , gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabona tekinthető vastagbél - tisztító természetes élelmiszerek , mint azok kiváló forrásai a rost -, vitamin- , ásványi anyagokat és antioxidánsokat . Ezek az ételek elengedhetetlen a teljes vastagbél egészségét . Azonosító

Fiber megtalálható a teljes , természetes élelmiszerek és minősíteni oldható vagy oldhatatlan . Mivel az élelmiszer áthalad az emésztő pályán , enzimek felosztása tápanyagok felszívódnak a szervezetben. Mivel a rost nem emészthető , akkor megszűnik az a salakanyag , és jótékony hatással van a test , emellett " ecsetet " a béltraktusban , tisztító a vastagbél , ahogy áthalad a rendszer. A diéta magas élelmi rost is, hogy úgy érzi, teljes gyorsabban , ami csökkenti a teljes kalória- bevitel .
Oldható rost

Oldható rost lebomlik a vízben és összetétele változik , ahogy áthalad a vastagbélben. Az enzimek lebontják oldható rost egy lágyabb , gélszerű anyag, amely segít a lassú emésztést , így teljes a tápanyagok felszívódását a véráramba . Oldható rost is segít megelőzni a székrekedést , fontos vastagbél egészségét . Természetes élelmiszerek, amelyek tartalmazzák oldható rost közé bab, hüvelyesek és bizonyos gyümölcsök és zöldségek , mint az alma , az őszibarack és a szárított borsó . Fagyasztott vagy konzerv gyümölcsök is nyújt rost, de nézd meg a termékek, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot , édesítőszert vagy más tartósítószerrel .
Oldhatatlan rost

oldhatatlan rostok majd át a testen keresztül annyit, amennyit bement Ezek közé tartozik a kukorica , sárgarépa , kelbimbó , cékla és a teljes kiőrlésű élelmiszerek , beleértve a búzakorpa , árpa , rizs . A vastagbél - tisztító előnyeit nem oldódó rostok közé csökkenti annak az esélyét, hogy aranyér és segíthet szabályozni székletürítés .
Friss gyümölcs és zöldség

eszik friss gyümölcsöt és zöldséget támogatja a vastagbél egészségét azáltal, rost, valamint a vitaminok , ásványi anyagok és antioxidánsok . Az USDA azt ajánlja, hogy a felnőttek fogyasztanak legalább két csésze gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Bele ezen élelmiszerek a napi menü hozzáadásával friss gyümölcsöt vagy egy evőkanál búzakorpa a joghurt, gabonapehely vagy smoothie reggel , étkezés salátákat tartalmaz a leveles zöldségek , ebédre és legalább egy köret zöldség a vacsorát . Szintén fontolja édesség , mint a torta és süti friss gyümölcs .
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák , mint a barna rizs , bolgár , teljes búza, zab , cornmeal és búzakorpa magas a vastagbél - tisztító rost és szintén gazdag vitaminokban és antioxidánsokban . Vásárláskor a kenyerek , tészták és gabonafélék , keresse meg a termékek , amelyek a teljes kiőrlésű annak érdekében, hogy növelje a rost bevitel .