Hogyan gyakorlat Ocean Breath

Ébredjen az óceán lehelete található jóga gyakorlását . Más néven " borda légzés, ez a technika kering , és oxigénnel a vér . Igaz, hogy a nevét, a hang, mint egy óceán szellő elhangzott végrehajtása közben a légzés gyakorlására . Hozd magad a jelen pillanatban ezeket a lépéseket. Utasítások

1

Ülni vagy állni egy kiegyenesített gerinc . Kereszt a karok között a mellkas , bedugta az ujját a hónod alatt .
2

Stare egyenesen egy nyugodt állkapocs és a száj , megnyitva a légcső . Ön csukd be a szemed , ha úgy tetszik .
3

Tegyen úgy, mintha te kortyolgatva egy szalma és úgy érzi, a bordák nyitott , mint a levegőt megtölti a tüdő . Tedd ezt a száma tíz .
4

Figyeljük meg a hegyét az orra , míg belélegzését . Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, az érzés a tüdő megtelik .
5

lélegezz ki finoman, de határozottan . Folyamatosan belélegezni keresztül az orrlyukak , amíg kilégzés befejeződik .
6

értelemben a levegőt áthaladó a tető a száját a hátsó a torkod . fogsz hallani sziszegő hang , hasonlóan a víz jön ki a tömlőt. Ez az, ahol a név az óceán lélegzet jóga származik .
7

a has pihenni , és lehetővé teszi a légzést , hogy lesz újra normális .