Hogyan töltsük el az időt Buteyko Légzés

Buteyko légzés gyakran használják a stressz . Ez is egy hasznos eszköz az emberek légzési problémák, mint például az asztma. Ha van feszültség a mellkas, a váll vagy a hasüregben , ez a légzési technika segítségével is. Meg lehet tanulni , hogyan kell csinálni Buteyko légzés néhány rövid perc alatt. Utasítások
1

Keressen egy kényelmes hely, hogy üljön vagy feküdjön le . A csendes, félhomályos szobában a legjobb fajta környezet . A kényelmesebb vagy, annál hatékonyabb Buteyko lesz .
2

Csukd be a szemed , és koncentrálj a légzés. Kezdje azzal, hogy a lassú , mély lélegzetet az orrodon keresztül . Ehhez legalább 1 percig .
3

Vegye sekély lélegzetet. Lélegezz csak annyi levegőt , így lélegezni kényelmesen . Tartsa minden lélegzetvétel , ameddig csak lehet. Ne nyomja magát ezt a lépést. Ha azon kapod magad zihálva levegő , térjen vissza a 2. lépésre , és kezdje újra .
4

Tartsa minden lélegzetvétel egy kicsit hosszabb, mint az előző. Ehhez 10 perc naponta .