Hogyan kell lélegezni a jobb

Vannak, akik értik a jelentőségét a megfelelő légzés . Jóga és Pilates oktatók és azok, akik részt vesznek a sportolók tudni a helyes utat, hogy lélegezni . Elismerik okozta problémák sekély vagy hibás , egyenetlen légzés. A más-más módon , a szenvedő krónikus légúti problémák és egészségügyi szakemberek dolgoznak velük, tudják, hogy a körülmények befolyásolják a légzés , majd ezt követően az egész egészség és jó közérzet . A legtöbb ember , hogy a légzési technikát adni, és nem lehet tisztában a különbség helyes légzés is, hogy a fizikai és mentális egészségére. Utasítások
1

Tudjon meg egy kicsit a légutakat és a fiziológia a légzés. A membrán között található a mellkas és a has , a fő izom használt légzést. Meg kell, hogy megfelelően vegyenek részt ezt, ha a légzés . Emberek, akiknek légúti rendszer sérül valamilyen módon, talán ennek eredményeként a krónikus betegség, hajlamosak, hogy sekély lélegzetet, amelyek csak a felső része a tüdőben. Mély , helyes légzés segít oxigéndús vér eléri az összes testrészét .
2

Feküdj le a hátadra , a térd fel . Helyezze az egyik kezét finoman a has , a tengeri , mint a középpont . Vegyünk néhány normális lélegzetet. Most lélegezzük be lassan az orrodon keresztül . Érezd a has bővíteni , ahogy használja a membrán teljes lélegezni . Lélegezz lassan bár a szád , biggyesztette a száját , mintha fogsz fütyülni . Ismételje meg ezt többször is. Gyakorold ezt a technikát , naponta kétszer.
3

Végezze el a légzés gyakorlatot járás közben , álló és ülő . Fejleszteni a szokása, kilégzés ha gyakorolni magát , megállt és belélegzése lassan pihenni . Séta közben lélegezzük be a két lépést, és lélegezz ki négy . Ha találsz magadnak egyre feszült , hogy az elméd vissza a légzési technikát, és gyakorolni , amíg úgy érzi, nyugodtabb .