Egészség és a Betegség
1. Kurkumin: A kurkumin, a kurkuma aktív vegyülete erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és általában jól tolerálható. Kiegészítő formában kapható, és diétával is fogyasztható, például kurkumával fűszerezett ételekben.
2. Bromelain: A bromelain, az ananászból származó enzim, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkezik. Általában kiegészítésként kapható.
3. Kvercetin: A kvercetin egy flavonoid antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatással. Megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a hagyma, az alma és a tea, és kiegészítésként is kapható.
4. Boswellia: A boswellia, más néven indiai tömjén, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező gyógynövény. Gyakran használják az ájurvédikus gyógyászatban, és kiegészítésként kapható.
5. Zöld tea kivonat :A zöld tea kivonat katekineknek nevezett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást. Keressen egy EGCG-re szabványosított zöld tea kivonatot, amely a zöld teában a legnagyobb mennyiségben előforduló katechin.
6. Omega-3 zsírsavak: A zsíros halakban, például a lazacban és a makrélában található omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a gyulladást. Omega-3-kiegészítőt is szedhet, ha nem eszik rendszeresen halat.
7. D-vitamin: A D-vitamin fontos a csontok egészségéhez, és gyulladáscsökkentő hatása is van. D-vitaminhoz juthat a napfénynek és az olyan élelmiszereknek, mint a zsíros hal és a dúsított tej. Érdemes megfontolni a D-vitamin-kiegészítést is, különösen, ha északi éghajlaton él, vagy nem ér sokat napsütés.
Fontos megjegyezni, hogy bármilyen étrend-kiegészítő vagy alternatív terápia alkalmazása előtt feltétlenül konzultáljon egészségügyi szakemberrel, különösen, ha vérhígítót szed. Egyes kiegészítők befolyásolhatják a vérhígítók hatását, vagy kölcsönhatásba léphetnek más, esetleg szedett gyógyszerekkel. Orvosa személyre szabott tanácsot tud adni a legbiztonságosabb és leghatékonyabb lehetőségekről az Ön egyéni helyzete alapján.