Hogyan kell kezelni a TMJ - állkapocs fájdalom

Volt már fáj a állkapocs ? Szoktál hallani kattanó hangot , amikor nyisd ki a szád ? Mit fog fájni minden ok nélkül? Van olyan betegség , TMJ ( állkapocs ízületi betegségek ), amely gyakori a sok felnőtt , és néha még a tizenévesek , néha ismerete nélkül is . Ez lehet fájdalmas , irritáló , és nehéz megbirkózni néha. Sok dolog, amit tehetünk , hogy megkönnyítse a állkapocs fájdalom . Íme néhány egyszerű és hatékony módon kezelni a problémát. Utasítások
1

Először is, keresse meg a tünetek : fájdalom az állkapocs , a nyak , a fogak , és még az arcát . Állkapocs merevség reggel , állkapocs zár vagy nehezen mozog időnként fájdalmas kattanó zaj , ha nyitott vagy csukja be a száját , a felső és alsó fogak nem illeszkednek megfelelően, ami a fogak fájdalom . Azt is észre grind fogait éjszaka , vagy talán elég a nap folyamán. Ezek a közös oldala , hogy esetleg TMJ .
2

nem sokat tehet orvosilag a problémát . Meg tudja nézni a helyi fogorvos vagy más egészségügyi szolgáltató , és kérje fel kell szerelni a " Mouth Guard " amely megakadályozza csiszolás a fogak éjjel. Ha nincs pénz , hogy egy orvos , lehet kapni száj őrök a helyi boltban . Ön olvad meg , és a penész , hogy a fogak . Van egy linkre, hogy további magyarázatot.
3

gyakorlatok, amit tehetünk , hogy segít megelőzni és kezelni a fájdalmat. Általában ezek a gyakorlatok körülbelül 5-10 percig naponta. Sajnáljuk, de a rágás és a beszéd nem számít a gyakorlat .
4

kattintva az állkapocs , csukja be a száját , amely lehetővé teszi a nyelvét, hogy megérintse a szájban. Az Ön szája csukva , mozgasd a nyelved vissza . Most lassan nyissa a száját , amíg a nyelved távolodik . Hagyd, hogy a szája nyitva , míg a száma tíz . Ezt még kétszer megismételjük.
5

Ha pofák egyre inkább elmozdulás oldalra , a gyakorlat lassan nyissa ki és zárja a száját , óvatosan , hogy zárja be rendesen eltolása nélkül az oldalon. Ismételje meg öt alkalommal.
6

csak enyhíti a feszültséget, stretching gyakorlatokat lehet tenni megnyitásával a száját lefelé és záró lassan működik .