Hogyan Természetesen Calm Perimenopause tünetek

Perimenopause az idő az átmenet aközött, rendszeres menstruációs ciklus és teljes megszüntetését menstruációs ciklus . Ez eltarthat akár egy évtizede, és tünetei közé a szabálytalan időszakok , álmatlanság , hüvelyszárazság , a hőhullámok , depresszió , hangulatváltozások , csökkent nemi vágy , gyengédség , a mellek , gyakori vizelés és a fáradtság . Bár vannak a hagyományos kezelések , mint például az ösztrogén helyettesítő terápia , választott természetes jogorvoslati lehet egy sokkal jobb választás , mert kevés vagy nincs kockázata a veszélyes mellékhatásai. Előfordul , hogy néhány apró változás a diéta és az életmód , valamint az , hogy egyes gyógynövények és kiegészítők , lehet, hogy egy jókora javulást a perimenopausal tüneteket , és hozzájárul , hogy a teljes minőségi egészségügyi . Ez az, amire szüksége van
ligetszépe olaj kiegészítők
Damiana kiegészítők
Valerian gyökér tea
Dong Quai kiegészítők
étrendi változtatások
rendszeres testmozgás

Show More utasítások

1

Vegye ligetszépe olaj kapszula . Ligetszépe olaj jön egy észak-amerikai kétéves , és már ismert, hogy segítsen enyhíteni a mell érzékenysége és a fájdalom . Nem szabad használni , ha terhes , szoptat vagy a már diagnosztizált mánia vagy skizofrénia .
2

Fontolja damiana kiegészítők, amelyek közül a közép-amerikai cserje, illatos , sárga virágok . Ez a növény már régóta használják a leküzdésére az alacsony libidó . Beszéljen orvosával, mielőtt damiana ha májbetegsége van, cukorbetegségben szenved , terhes, vagy a vényköteles gyógyszerek . Szoptató nők nem szedhetik damiana . Győződjön meg arról, hogy használja a kiváló minőségű , megbízható márka a damiana hogy elkerüljék a hozzáadott összetevők . Vegye utasítása szerint az egyes termék használatához .
3

Igyon egy csésze macskagyökér gyökér tea lefekvés előtt , hogy segítse a csökkenő aludni, ha szükséges. Valerian származik évelő talált részein Ázsiában, Európában és Dél-Afrikában. A gyógynövény már gyakran alkalmazzák az álmatlanság és idegesség. Ez egy nyugtató hatású. Macskagyökér nem szedhető együtt skullcap gyógynövény , mivel a kombináció lehet káros hatással van a májra . Meg kell szedni a macskagyökér , ha a szorongás elleni gyógyszerek, és a macskagyökér csak akkor lehet használni a rövid távon , amikor tapasztalja rohamok álmatlanság .
4

Vegye Dong Quai kiegészítők hüvelyszárazság és szabálytalan menstruáció . Dong Quai származik évelő általánosan termesztett területek Ázsia és már használják a női panaszok évszázadok óta. Ha figyelembe Dong Quai , hogy óvatosan ki vannak téve a napsugárzásnak. Továbbá , ne szedje ezt a növényt , ha terhes , szoptat , a gyógyszer csak receptre kapható warfarin , vagy vesz gyógynövény vérhígító , mint a gyömbér , kurkuma , fokhagyma, őszi margitvirág vagy ginkgo biloba .
5

módosítása diéta, hogy több a nyers élelmiszerek és limit hús-és tejtermékek , amelyek hozzájárulhatnak a hőhullámok . Néhány gyakori példa a nyers ételek , friss zöldségek, friss gyümölcsök, nyers mézet , az olajbogyó, a friss hajtások , magvak és diófélék .
6

kap rendszeres testmozgás , ami segít csökkenteni sok a perimenopausal tünetek. Példák a gyakorlatok, amit tehetünk a gyaloglás , úszás , vízi aerobic és erősítő gyakorlatokat. Tudod is megpróbál tai chi és a jóga , nem csak a fizikai előnyöket, hanem enyhíteni a depresszió és a stressz .