Management Relaxációs technikák

Stress kis mennyiségben jótékony hatással van az emberi teljesítmény . Ez adhat több energiát és az éberséget , jegyzetek Emedicinehealth.com . Problémák merülnek fel, ha van egy felhalmozódása a stressz . Amikor ez megtörténik , akkor fontos, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a stressz hatékony módon . Ennek elmulasztása fog minden alkalommal a testi és lelki jólét . Bele néhány egyszerű relaxációs technikák segítségével kevésbé érzik magukat feszültnek és ellenállóbb . Sound of Music

nagy rohamoldó stressz , amely indukálja a természetes relaxációs állapotot a nyugtató zenét . Ez azért van, mert a zene nem csak a feldolgozott egy szakasza az agy , hanem a kombinációja a különböző szakaszok. Ezért, mivel nem kattan számos régiójában az agy , ez segít összpontosítani a figyelmet máshol. Az American Cancer Society jelentése szerint a zene terápia segíthet csökkenteni a magas vérnyomás , szapora szívverés , a depresszió és az álmatlanság. Egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a zene terápia is segíti a gyógyulást , helyreállítása a mobilitás és gazdagítják a betegek életét.
Hőforrás

túlságosan feszült izmok a nyak és a vissza fogja érezni, nyugodt és mentes a feszültséget , amikor bele az elem a hő a relaxációs technikák . Heat segít körül feszes , feszült izmokat melegséggel , amely segít , hogy kiadja a feszültséget , hogy lakik belül ezek az izmok . Arthritis.org kimondja, hogy a hő előnyöket a szervezet számos módon. Segít a izomlazító , csökkenti a fájdalmat és merevséget , és lehetővé teszi, hogy végre a napi tevékenységek és gyakorlatok könnyebb. Mindegy, hogy vesz egy jó forró pezsgőfürdő , vesz egy forró gőz zuhany vagy ugrás a szauna, a meleg enyhíti a stressz és a pihenést .
Rendszeres testmozgást

a testmozgás egy nagyszerű tevékenység beépíteni a napi rutin , mert számos fizikai előnyeit . Azonban a gyakorlat is kedvező hatással van a stressz szintjét , és a képességét, hogy pihenjen . Mayoclinic.com kimondja, hogy gyakorlatilag bármilyen típusú testmozgás kiváló stresszoldó. Még az emberek, akik nincsenek formában előnyeinek kihasználása a napi testmozgás . Gyakorlat szivattyúk fel az összeget az endorfinok termelt a szervezetben , így jobban érzi magát azonnal. Emellett javítja a hangulatot, és segít jobban aludni .
Beszélj It Out

Nagyon könnyen megadja magát a rossz stressz hatásait , és hogy nem időben megengedhet magának kikapcsolódást. Egy egyszerű módja annak , hogy a dolgokat le a mellkasára, és jobban érzi magát azonnal , hogy beszéljen egy barát vagy szeretett egy . Néha egyszerűen csak beszél a problémákra lehetővé teszi, hogy törölje a vezetője minden negativitás , és ad egy esélyt, hogy egy másik személy szemszögéből, és szemszögéből egy adott ügyben. Ez is segít egyszerűen , hogy valaki van, aki meghallgatja az Ön számára.
Vizualizációs gyakorlatok

Képzeljük bele magunkat egy nyugodt környezetben , tele gyönyörű táj . Mayoclinic.com azt sugallja, hogy egy mentális vizuális utazás, amely azután egy relaxációs állapotot . Összpontosítani a figyelmét az összes fő érzékek , mint a látás, hallás, szaglás és tapintás. Ha úgy érzi, békében , miközben az óceán , ez a vizualizáció gyakorolni , amikor úgy érzi, túlterheltek . Vegyen részt ebben a relaxációs gyakorlat néhány alkalommal egy héten , 20 és 30 perc között egy csendes , sötét szobában , és megszakítás nélkül.