Hogyan lehet javítani a tüdőfunkció jóga Breathwork

Betegek, akik szenvednek a krónikus tüdőbetegségek , mint az asztma , COPD vagy cisztás fibrózis is nagy előnyt jelent a jóga Breathwork . A jóga segít, hogy javítsa a tüdő működését megnyitásával tüdő átjárók és kiadások áporodott levegő halmozódott fel az alapja a tüdő . A kilégzés a méreganyagokat , ez lehetővé teszi a tüdő keringését a friss , tiszta levegő . Ez az, amire szüksége van
Yoga mat

Show More utasítások
1

Feküdj a hátadra . Pihentesse a kezét, hogy az oldalon. Csukd be a szemed , és lélegezzen normálisan keresztül orrlyukak . Hagyja, hogy a levegőt , hogy jönnek és mennek természetesen . Pihenjen a testület a mat ahogy lélegzik természetesen egy- két percig.
2

Ülj fel egy kereszt lábú helyzetben . Lélegezz lassan a gróf három és kilégzés lassan a gróf hat . Növelje a levegőt számít . Lélegezz be , hogy a gróf a négy-és kilégzés a gróf hét . Lélegezz be , hogy a gróf öt és kilégzés a gróf eight.Repeat kettő-négy készletek.
3

Lélegezz be és lélegezz természetesen az orrlyukak egy percre, hogy középre földelje magát . Lélegezz be az orrodon keresztül a háromra , majd nyisd ki a szád és kilégzés erőteljesen megnyitásával a száját , és hagyta ki a levegőt , így ez képezi a szót : " Hahhhhhhhh " ( győződjön meg róla , hogy dolgozzon ki a levegőt , ha kinyitná a száját .) Ismételje meg hat-nyolc alkalommal.
4

Feküdj vissza a matracot, és csukja be a szemét . Képzeld el a levegőt , mint a meleg, erős fény áramlik a tüdőbe , ahogy lélegezzük be mélyen a száma három . Ahogy kilégzés , hogy a gróf három , elképzelni az elhasznált levegő felszabadulása a tüdő , mint felfújja a szürke füst . Koncentrálj a tüdő és az érzés, a pozitív energia áramlik keresztül a tüdő és a szív központ megtöltse a test friss tiszta levegőt. Képzeld el, méreganyagok elhagyja a testet , ahogy fekszik a szőnyegen , ahogy tudomást szerez a természetes légzés . Helyezze a kezét a mellkasán , és úgy érzi, a természetes felemelkedését és bukását a mellkas ahogy lélegzik . Maradjon ebben a dönthető jelentenek a legalább egy percig .
5

Ülj fel és ülj törökülésben a mat . Lélegezz be a háromra , ahogy emelje fel a kezét a feje fölött, és kilégzés a háromra , ahogy engedje el a kezét, hogy az oldaladon . Hozd el a kezét, hogy a szív középen és a végén a Breathwork gyakorlatot , mondván : Namaste .