Hormonpótló terápia Alternatívák

Hormonpótló kezelés vált ellentmondásos az elmúlt években, mert az életveszélyes mellékhatásokat. Mégis, sok orvos még mindig úgy érzi HRT a legjobb módja, hogy ellenőrizzék a menopauza , legalábbis az első években . Függetlenül attól, hogy kell kezelni a HRT egy nagyon fontos és személyes választás, de ha ez nem az Ön számára, vannak alternatívák . Kis változás a diéta és az életmód is jelentős hatást gyakorol a súlyosságát a menopauza tüneteit . Soy

Szója ételek viselkednek, mint az ösztrogén a szervezetben , és eszik őket segíthet megnyugtatni néhány menopauza tüneteit , mint a hőhullámok és a hangulati ingadozások .
Diet

Maradjon étrend alacsony telített zsír, magas rost- , és magas az egészséges zsírok, mint a talált olívaolaj, a hal és a dió . Foods gazdag telítetlen zsír és rost valóban segít csökkenteni a koleszterinszintet , csökkenti a szívbetegség kockázatát .
Water

ivott elég vizet elengedhetetlen segít megvédeni a bőrt , harc ki a hőhullámok , és megakadályozza a hüvelyszárazság.
Kerülje

bizonyos szokások valójában súlyosbíthatja a menopauza tüneteit . Kerülje el , vagy csökkenti a fogyasztását alkohol, kávé és cigaretta .
Herbs

Kevés gyógynövény kimutatták, hogy bármilyen hatása a menopauza tüneteit . Fekete Cohosh és orbáncfű két gyógynövények, amelyek azt mutatják, egy hatékony, a klinikai vizsgálatok során .
Calcium

Ha lehetséges , indítsa kiegészítő a kalcium , mielőtt kezdődik a menopauza . Csontvesztés után indul a 35 év , és a fizikai aktivitás együtt vesz egy kalcium-kiegészítő segíthet lassítani ezt a folyamatot .
Exercise

Maradjunk fizikailag aktív lehet több pozitív hatással menopauza . Gyakorlat segít leküzdeni a túlsúly , csökkenti a stresszt , és ténylegesen növeli a csontsűrűséget .