Natural Healing Home Remedy az alacsony energia

Alacsony energia egyén lehet számos oka , és gyakran kíséri a rossz hangulatot . Okok közé tartozik a szorongás; túlterhelés; a testmozgás hiánya; rossz alvási szokások; alacsony vércukorszint; terhesség és szoptatás; szezonális depresszió; és szezonális affektív rendellenesség vagy EV , súlyosabb változata szezonális depresszió. Két fő stratégiát természetes gyógyító alacsony energia otthon : felkutatása ételek és folyadékok , amelyek növelik az energia , és elkerülve azokat az anyagokat , amelyek csökkentik azt. Életmódbeli változások is előnyös lehet. Mi segít

Bár kiegészítők , amelyek a B-vitamin , ginzeng és egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is segítsen növelni az energiaszintet , költséges lehet . Az egyik legjobb természetes hazai jogorvoslati vagy stratégiák az alacsony energia megfelelő diétás kezelése. A diéta, amely a jobb ételeket nagyban növeli az energiaszintet és csökkenti érzéseit fáradtság, lassúsága és a puffadás . Ezek közé tartoznak a hüvelyesek ( bab, a szója és a lencse) , zöldségek ( saláta , spenót, brokkoli , paprika , retek , nyers sárgarépa, zeller és paradicsom) , gyümölcsök ( alma, málna, áfonya , eper , szőlő és avokádó ) , olajos hal ( hering , szardínia , makréla és a lazac ), diófélék ( különösen a dió ) , magvak , teljes kiőrlésű gabona , és a dió -és olívaolaj . Fogyasztható élelmiszer kis mennyiségben , és rövid idő alatt az étkezések között . A legeltetés, szemben a gorging , felgyorsítja az anyagcserét. Alkoholfogyasztás nagy mennyiségű folyadékot , elsősorban gyógyteákat és ásványvizet is segít növelni az energia .
Mi fáj

Miközben keresi , és fogyasztása a megfelelő ételek és folyadékok fontos a növekvő energiaárak , elkerülve anyagok csökkentik az energia ugyanolyan fontos . Egyének alacsony energiájú kerüljék a cukros , zsíros ételek ( sütemények , kekszek és fánk ); sós , zsíros ételek ( burgonya chips és hasonlók); és az élelmiszerek magas szénhidrát ( kenyér , kekszek és sütemények ) . Azt is meg kell kerülni az alkohol ( kivéve egy pohár vörösbor naponta) , illetve koffeintartalmú italokat . Kis mennyiségű koffein növeli az energia , de a nagy mennyiségben a csatorna is , így fejfájás , fáradtság , nyugtalanság és álmatlanság. Egyének alacsony energiájú - ha kell inni koffein - meg kell inni egy maximum két-három csésze kávét ( vagy ezzel egyenértékű koffeintartalmú italt) naponta.
Életmód

Ahhoz, hogy egy optimális energia , az egyének kell az egyensúlyt a megfelelő étrend és a megfelelő életmód. Egyes tevékenységek, amelyek segíthetnek növelni az energia tartalmazzák a rendszeres munka szünetek hogy nyúlik, és sétálni , hogy rövid "hatalom " alvások a nap folyamán, élvezve annyi természetes fény és a friss levegő , amennyire csak lehetséges , és kapok a megfelelő mennyiségű alvás egy jól terjesztett szoba .