Side Effects of Egész lenmag

Hozzáadása lenmag , hogy a diéta nyújthat az egészségügyi ellátások; azonban , mellékhatások nem léteznek lenmag , és az egész lenmag nem lehet megemészteni megfelelően . Megértése a lehetséges mellékhatásokat, valamint azt, hogyan kell a lehető legtöbb hasznot lenmag , segíthet meghatározni, ha lenmag az Ön számára . Azonosító

Grown egész Kanadában és az Egyesült Államok északnyugati részén , lenmag egyszerűen a mag a len növény . Lenmag kiegészítők jöhet egész és tört formában , és a lenmagolaj kapható folyadék vagy kapszula formájában .
Elméletek /A spekuláció

Szerint a Mayo Clinic , fontos, őrölni lenmag , mint az egész mag is át a tápcsatornán keresztül , anélkül, hogy megemészteni. Csiszolás a lenmag fogyasztása előtt ez azt jelenti , hogy akkor minél több táplálkozás és használja ki a mag .
Side Effects of lenmag

A National Center for Kiegészítő és alternatív gyógyászat azt mondja, hogy az általános lenmag kiegészítők általában jól tolerálható . Lenmag okozhat székrekedést vagy bél elzáródás , ha nem veszik be megfelelő mennyiségű vizet. Mivel a lenmag tartalmaz nagy mennyiségű rostot , úgy kezdődik , hogy egy alacsony dózisú és a növekvő lassan . Ez segíthet , hogy kivédjék a kellemetlen bélrendszeri mellékhatásokat.

, NCCAM azt mondja, hogy a szálak a lenmag tudta megállítani , vagy korlátozza a felszívódását más táplálék-kiegészítők és a gyógyszerek , így nem veszi semmi mást ugyanabban az időben , mint a lenmag .
előnyei

NCCAM azt mondja, hogy lenmag tartalmaznak oldható rost és magas omega -3 zsírsavak. Bár NCCAM azt mondja, hogy nincs elég adat véglegesen mondani , egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az alfa-linolénsav található lenmag előnyös lehet azon a szívbetegség. NCCAM jelenleg is kutatja más tanulmányok előnyeit lenmag .

Szerint a Mayo Clinic , lenmag segíthet csökkenteni a teljes vér koleszterin-és LDL- koleszterin szintjét ; azonban a NCCAM azt mondja, hogy készítmény hatásai a lenmag és a koleszterin kevert eredményeket .
lenolaj vagy lenmag ?

Bár lenmagolaj kiváló forrása az alfa-linolénsav , hiányzik számos egészségügyi ellátások tényleges őrölt lenmag . A rost található a mag nincs jelen az olaj , bár az omega - 3 esszenciális zsírsavak . Továbbá , NCCAM azt mondja, hogy a lenmag tartalmazza lignans , de a lenmagolaj nem .