Hogyan kezeljük a menopauza előtti éjszakai izzadás

Ha egy nő közeledik menopauza , lehet, hogy kezd megtapasztalni pre- klimaxos tüneteket , beleértve az éjszakai izzadás , ami hatással lehet az alvás, és negatívan befolyásolja a mindennapi életben. Akkor éjszakai izzadás enyhítésére által foglalkozó menopauza előtti egészének , vagy úgy, hogy a éjszakai izzadás egyedül. Utasítások
1

Látogassa meg orvosát . Súlyosságától függően az éjszakai izzadás és egyéb tünetek , azt is ajánlom , hogy elkezd hormonpótló terápia. A gyógyszerek , amelyek ebben a terápia enyhíti a tüneteket , de ők is már néhány potenciálisan súlyos mellékhatások. Lehet, hogy egy másik véleményt is , mielőtt bármilyen gyógyszer a pre- klimaxos tünetek .
2

Kérjen tanácsot egy gyógynövény alternatív gyógyszereket , hogy segítsen a pre- klimaxos tünetek . Ezek közé tartozik az akupunktúra és különböző gyógynövények , hogy segítsen egyensúlyt hormon szintjét.
3

csökkentse a stressz szintjét , lefekvés előtt , például , a jóga , a meditáció vagy csak pihentető egy könyvet, és csésze tea . Csinálj, amit megnyugtat .
4

Egyél egy gazdag étrend ösztrogén. Egyes magas ösztrogén élelmiszerek közé tartozik a szója , a cseresznye és a yamgyökér .
5

gyakorlat rendszeresen .
6

Hűtsük le a hőmérséklet a helyiség lefekvés előtt . Akkor viszont fel a légkondicionáló vagy kapcsolja be a ventilátort. Ha nem akarja , hogy hűtse az egész házat , hogy ezen a szinten , szerezzen be egy single-unit légkondicionáló tartani a szobában .
7

Tartsd jégtakaró kész a fagyasztóban , így ha do felébred éjszakai izzadás , akkor hűtsük le magad gyorsan. Fogott egy hideg zuhany is segíthet .