Alsó nyelőcső záróizom gyakorlat

Az alsó nyelőcső záróizom vagy LES , felelős megakadályozza a gyomortartalom visszaáramlását és amely lehetővé teszi az élelmiszer , hogy könnyen át a nyelőcsőbe , miközben nyelési . Szerint a Mayo Klinika , az alsó nyelőcső záróizom esetenként elgyengülnek miatt a krónikus emésztési betegség, az úgynevezett gastrooesophagealis reflux betegség . Gastrooesophagealis reflux betegség , vagy GERD , lehet egy nagy terhet , ami miatt a gyomorégés , nyelési zavar , torokfájás és a savas reflux . Szerencsére vannak olyan megelőző módszerek, mint például alsó nyelőcső záróizom gyakorlatok és gyógyszerek, amelyek segíthetnek a GERD . Megelőzés és Életmód

Szerint a Mayo Clinic , több különböző hibái miatt gyengülése az alsó nyelőcső záróizom miatt GERD . Azonban ezek közül néhány közös kockázati tényezőket könnyen irányítani a megelőzés .

GERD gyakori , akik szenvednek az elhízás . Többlet súlyt elhízás nyomást a has , és megnyomja a gyomor . Extra nyomást a gyomor okoz egy biztonsági másolatot a sav a nyelőcsőbe , ami viszont gyengíti az alsó nyelőcső- záróizom . A Mayo Klinika azt sugallja, elveszíti egy-két fontot hetente , ha túlsúlyos , vagy megpróbálja fenntartani a testsúly , ha már egészséges.

Kell leszokni a dohányzásról , ha éppen egy dohányos . Szerint a Mayo Clinic , a dohányzás is hozzájárulhat a gyengülése az alsó nyelőcső záróizom . Ha Ön dohányzik , meg kell leszokni a dohányzásról , hogy a LES izom gyógyítani és erősíteni .

Kell vigyázni, hogy ne sokat eszik vagy enni élelmiszerek, leggyakrabban kiváltó GERD . Johns Hopkins azt sugallja, hogy a fűszeres , savas , és zsíros ételeket , valamint a csokoládé, menta, és a koffein válthat GERD . Azt is meg kell kerülni eszik legalább három órával lefekvés előtt .

Szoros ruházatot, hozzájárulhat a GERD is. Ne viseljen feszes nadrág , öv, vagy más ruhát, hogy nyomást gyakorolnak a gyomor .
Gyakorlatok és kezelés

súlyosságától függően a GERD , előfordulhat, hogy alsó nyelőcső záróizom gyakorlatok, amelyek segítenek erősíteni az izmokat és enyhíti a tüneteket. A Mayo Clinic azt sugallja , hogy a relaxációs terápia előnyös lehet csökkenteni a tünetek enyhítésével GERD szorongás. Próbálj meg a relaxációs technikák, mint a progresszív izomlazítás , autogén tréning , meditáció és irányított képek , hogy segítsen enyhíteni a tünetek a GERD . Szerint a Johns Hopkins , a progresszív izomlazítás egy hasznos emésztési technika, amely hasznosítja a lassú , mély légzés miközben pihentető és feszíti a fő izomcsoportokat a szervezetben. Vezetett képek, autogén tréning , és a meditáció is felül lehet hasznos enyhíti a tünetek a GERD . Segítségével ezeket a technikákat , amelyek megkönnyítik a tünetek , akkor lehetővé teszi a LES izom megfelelően gyógyul, és erősödik .

Végrehajtása közben életmódváltás és a testmozgás technikákat kezelni a tüneteket , akkor szeretné látni az orvos gyógyszereket , amelyek irányítsd a GERD a gyógyulási folyamat alatt az alsó nyelőcső záróizom . A Mayo Klinika javasolja először próbálja over- the-counter megoldások, mint például semlegesítő savkötők , sav- csökkentők , vagy savas blokkolók . Ha az over- the-counter megoldások nem működnek , kérdezze meg orvosát vényköteles gyógyszerek, mint a receptre kapható szilárdság Zantac , Nexium , vagy Prevacid . Sebészet , hogy erősítse a LES izom legvégső és az, amit meg kell beszélnie orvosával, ha a GERD továbbra is rosszabb .