Segítség emberek memória problémák

Vannak, akik úgy tűnik, hogy született egy csodálatos memóriája , mindenre emlékszik az emberek nevét , hogy a színe a óvodapedagógusi szeme 20 évvel ezelőtt. Aztán ott vannak a többiek , nem emlékszik a személy neve után 10 másodperccel bevezetése . Sajnos , egy bizonyos mennyiségű memória elvesztése természetes része az öregedési folyamatot --- néven orvosi , mint " korral járó kognitív hanyatlás . " Nem gyógyvarázs létezik korfüggő memória elvesztése , vagy csak a természetes feledékenység , de vannak trükkök , és az élet stratégiák segítségével javítja a memóriát . Memória trükkök

Ne feledje, a trükköket használni, hogy tanulmányozza a nagy vizsgálat a középiskolában és az egyetemen ? Azok a trükköket is segít javítani a memóriát a világban , legalábbis rövid távon. Mnemonic eszközök utalnak tömörítő dolgokat akarsz emlékezni a dolgokat, hogy nagyon jól ismeri , vagy egyéb módon könnyen emlékezni . Ez lehet hasznos módja , hogy emlékezzen a személy nevét --- például , ha az illető "Jane Doe " lehet társítani a keresztnevét a unokatestvérével Jane és az ő vezetéknevét a film Bambi . Más trükkök közé tartozik az első betűje minden szó egy listában , hogy hozzon létre egy betűszó , vagy egy hasonló módon, az ún acrostics létrehozni mondatokat , amelyek segítenek emlékezni fogalmak.
Egészséges marad

betegség, stressz , és egyéb élettani problémák befolyásolják , hogy képesek vagyunk emlékezni dolgokra . Memória elvesztése gyakori tünete az alváshiány és kiszáradás , pl . Az egyik módja , hogy javítsa a memóriát , tehát az, hogy jobban vigyázzon az egészségére . Egészséges felnőttek általában megkövetelik között nyolc és 10 óra alvás minden éjjel . Igyon megfelelő mennyiségű folyadékot a méretét , és kap sok mozgás . Gyakorlat relaxációs technikák vagy meditálni , hogy segít csökkenteni a stresszt . Ezek az alapvető lépések az egészséges életmód is segít, hogy maradni szellemileg éber , ami javítja a visszahívás képességét.
Étrendkiegészítők

kutatói UCLA Neuropszichiátriai Intézet kiadott egy tanulmányt 2003-ban mutatja, hogy a Gingko Biloba segíthet javítja a memóriát ösztönzésével az agy anyagcseréjét . 2008 áprilisában , a kutatók a University of Reading , és a Peninsula Medical School megjelent megállapításait, hogy étrend kiegészítve áfonyával úgy tűnt, hogy javítsa az emlékek a vizsgálati alanyok egy 12 hetes időszak ; úgy vélik, ez a javulás okozza az aktív flavonoidok található a fekete áfonya , ami fokozza az aktív agyi sejtek működését. Egyéb táplálék-kiegészítők , amelyek úgy vélik , hogy támogatja, vagy javítja a memóriát tartalmaznak Omega-3 zsírsavak , a kolin és glutamin ( lásd a referencia- 2).
Use Your Brain

szerint az Amerikai Geriátriai Társaság Alapítvány egészségügyi Aging , az egyik módja annak, hogy javítsa a memóriát , hogy használja az agyad. Értelmi kihívást jelentő tevékenységek, mint a keresztrejtvények , a nyelvtanulás , vagy sakkozni , gyakorolja az agyad , segít, hogy új sejtek és idegi szinapszisok . Ez alátámasztja fenntartása kognitív vitalitást --- a kifejezést használja a kutatók , hogy megvitassák a mentális képességeket , mint a memória és megtartása --- , amelyek befolyásolják a folyamatos képességét, hogy az önálló életvitelre , mint te kor .