Egészség és a Betegség
A Savasana egy pihenő póz, amelyet gyakran a jóga végén végeznek. Itt az ideje, hogy a test ellazuljon, és az elme elcsendesedjen.
Utasítások:
1. Feküdj le a hátadra nyújtott karokkal és lábakkal.
2. Csukja be a szemét és lélegezzen mélyeket.
3. Hagyd, hogy tested teljesen ellazuljon, a lábujjaidtól a fejedig.
4. Maradj ebben a pózban 5-10 percig, vagy ameddig csak akarod.
Előnyök:
A Savasana számos előnnyel rendelkezik, többek között:
* Csökkenti a stresszt és a szorongást
* Javítja az alvást
* Csillapítja a fájdalmat
* Csökkenti a vérnyomást
* Erősíti az immunrendszert
* Elősegíti a mentális tisztaságot
* Növeli az éberséget
Tippek:
* Ha nehezen tud ellazulni a Savasanában, próbáljon meg párnát vagy takarót helyezni a feje vagy a térde alá.
* Kipróbálhat egy vezetett meditációt is, hogy segítsen ellazulni.
* Ha Ön terhes, ne feküdjön a hátán. Ehelyett feküdjön az oldalára, vagy támasztja meg párnákkal.
A Savasana egy egyszerű, de erőteljes póz, amely minden korosztály és képességű ember számára előnyös lehet. Remek módja a kikapcsolódásnak és lazításnak, valamint általános egészségi állapotának és közérzetének javítására is használható.