Lehet menstruáció közben jógázni?

Igen, menstruáció közben is lehet jógázni. Valójában a jóga jótékony hatással lehet a menstruációval kapcsolatos néhány tünet enyhítésére, mint például a görcsök, a puffadás és a hangulati ingadozások. Van azonban néhány módosítás, amelyet menstruációja során végre kell hajtania a gyakorlatában.

* Kerülje az inverziót. Az inverziók olyan pózok, amelyek fejjel lefelé fordítják a testet, például fejen és vállon. Ezek a pózok nyomást gyakorolhatnak a méhére, és növelhetik a szivárgás kockázatát.

* Módosítsa azokat a pózokat, amelyek nyomást gyakorolnak a hasára. Az olyan pózok, mint a hajópóz és a deszka póz, nyomást gyakorolhatnak a hasára, ami kényelmetlen lehet a menstruáció alatt. E pózok módosításához hajlítsa be a térdét, vagy tegye a kezét a talajra a láb helyett.

* Hallgasson a testére. Ha fájdalmat érez póz közben, álljon meg és módosítson vagy pihenjen. Ne erőltesd túl magad.

* Válasszon egy lassabb tempójú gyakorlatot. Menstruációja alatt a szokásosnál fáradtabbnak érezheti magát. Válassz olyan jógagyakorlatot, amely lassú és gyengéd, és koncentrálj azokra a pózokra, amelyek elősegítik az ellazulást és az öngondoskodást.

* Használja a jógát a menstruációs tünetek enyhítésére. Egyes jógapózok segíthetnek enyhíteni a menstruációs tüneteket. Például az olyan pózok, mint a gyermekpóz, a megtámasztott hídpóz és a falra támasztott lábak, segíthetnek enyhíteni a görcsöket, a puffadást és a hangulati ingadozásokat.

Ha bármilyen aggálya van a menstruáció alatti jógázással kapcsolatban, forduljon orvosához.