Mit tesz az inodin a szervezeteddel?

Jód nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi egészséghez. Szükséges a pajzsmirigyhormonok termeléséhez, amelyek szabályozzák az anyagcserét, a növekedést és a fejlődést. A jód az egészséges bőr, haj és köröm szempontjából is fontos.

Íme néhány konkrét jótékony hatása a jódnak a szervezet számára:

* Támogatja a pajzsmirigy működését: A jód a pajzsmirigyhormonok fő összetevője, amelyeket a pajzsmirigy termel. A pajzsmirigyhormonok a testi funkciók széles skáláját szabályozzák, beleértve az anyagcserét, a crescitát és a fejlődést.

* Elősegíti a bőr, a haj és a körmök egészségét: A jód szükséges a kollagén, a bőr, a haj és a köröm erősségét és rugalmasságát biztosító fehérje termeléséhez. A jód segít a faggyútermelés szabályozásában is, ami segíthet megelőzni a pattanásokat és más bőrproblémákat.

* Erősíti az immunitást: A jód egy erős antioxidáns, amely segíthet megvédeni a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és a DNS-t, és számos krónikus betegséghez kötődnek, beleértve a rákot és a szívbetegségeket.

* Javítja a kognitív funkciókat: A jód nélkülözhetetlen az agy fejlődéséhez és működéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a jódhiány kognitív zavarokhoz vezethet, beleértve a memória- és tanulási problémákat.

* Támogatja a reproduktív egészséget: A jód szükséges a szaporodási hormonok termeléséhez, és részt vesz a nemi szervek fejlődésében is. A jódhiány meddőséghez és más szaporodási problémákhoz vezethet.

* Véd az autoimmun betegségek ellen: A jódról kimutatták, hogy védő hatást fejt ki az autoimmun betegségek, például a Graves-kór és a Hashimoto-thyreoiditis ellen. Autoimmun betegségek akkor fordulnak elő, amikor a szervezet immunrendszere megtámadja saját szöveteit.

Jódhiány

A jódhiány világszerte gyakori probléma, és számos egészségügyi problémához vezethet, többek között:

* Golyva: A golyva a pajzsmirigy megnagyobbodása. Ennek oka, hogy a pajzsmirigy a jódhiány ellenére is elég pajzsmirigyhormont termel.

* Pajzsmirigy alulműködés: A hypothyreosis olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Számos tünetet okozhat, beleértve a fáradtságot, a súlygyarapodást, a székrekedést és a depressziót.

* Fejlesztési problémák: A terhesség alatti jódhiány a magzat fejlődési rendellenességeihez vezethet, beleértve a mentális retardációt és a növekedés visszamaradását.

Hogyan juthat elegendő jódhoz

A jód ajánlott napi bevitele felnőttek számára 150 mikrogramm. Számos élelmiszerforrásból szerezheti be a jódot, beleértve:

* Tenger gyümölcsei: A tenger gyümölcsei a jód leggazdagabb forrása. A jó választások közé tartozik a hal, a kagyló és a hínár.

* Tejtermékek: A tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt szintén jó jódforrások.

* Jódos só: A jódozott só olyan sófajta, amelyet jóddal dúsítottak. Jó módja annak, hogy jódot szerezzen, ha nem eszik tenger gyümölcseit vagy tejtermékeket.

Ha aggódik a jódbevitel miatt, beszéljen orvosával.