Hogyan Do Self- kezelése Trigger pont Masszázs

A trigger pont egy olyan hely, ahol az izmok már csomózott fel . Mivel az izmok súlyosan ezeken a pontokon , a fájdalom a kiváltó pont átterjedhet az izmok körül, és akkor dolgozzon ki több kiváltó pont, ha nem kezelik őket, ahogy fejlődnek. Self- masszázs egy egyszerű módja annak , hogy kezelni csomós izmok . Utasítások
1

Keresse meg a ravaszt pontokat, így tudja, hogy hol masszázs . Általában , akkor tudja , hogy úgy érzi, trigger pont , csak azáltal, hogy az ujját mentén izom , amíg úgy érzi, egy különösen feszes területen . Ne állj mentén szorító amíg meg nem találja a helyszínen, ez ​​különösen pályázatot az érintésre. Ha áttérni egy újonnan kifejlesztett kiváltó pont , az izomrángások , de a krónikus kiváltó pontokat csak úgy érzi, szűk .
2

Fókuszban egy nyomás pont egy olyan időszakban , amikor nem a saját masszázs. Ez segít enyhíteni a stresszt a kapcsolódó kiváltó pontokon , így könnyebb kezelni .
3

Érezd az izom , hogy meghatározza az irányt a szálak. Ha meg tudja határozni az irányt , stroke az izom az irányba az ujjai hegyével vagy hüvelykujját . A rövid stroke le az egész hosszát az izom , amely azt csak egyszer . Ha nem tudja meghatározni az irányt, lépjen a következő lépésre.
4

nulla a ravaszt fájdalom egy gyúró , körkörös masszázs stroke. Elegendő nyomást , hogy azt tapasztalja enyhe kényelmetlenséget az izom , de nem annyira, hogy azt tapasztalja igazi fájdalom.
5

Hagyjuk a nyomás pont egyedül , miután masszírozza mintegy tizenkét gyúró mozdulatokkal . Térjen vissza később a nap folyamán , ugyanazt a masszázst folyamatot. Trigger pontokat jobban reagálnak a gyakori kezelésre , mint azok a további kezelés .
6

Lépjen tovább a következő kiváltó pont, ha több is, hogy szeretne kezelni masszázs .