Hogyan Keep Calm Amikor irritált

Az egész nap folyamán , számos tényező hozni az bosszúság , valaki vágó ki minket a forgalom , hogy egy munkatársának , hogy egy rosszindulatú megjegyzést az új kardigán . Bár természetes, hogy úgy érzi, bosszús a dolgok, néha , hogy egészségtelen , hogy hagyja el a irritált érzések kiépítése és eluralkodjon rajtad . Utasítások
1

azonosítása , hogy mi okozza az irritációt . Ha azt veszi észre , hogy valami , hirtelen , nyugtalanítja , csak elhagyására . Például, ha a szobatársa néz egy televíziós show nem tetszik , hagyja el a szobát , és nem valami mást . Ha az anya kezd az Ön esetében azt kérdezi , miért nem házasok még , mondd meg neki, hogy van, hogy hívd vissza később. Csökkentse a stressz az életedben , amennyit csak tudsz.
2

Elképzelni negatív hatásait jár el . Ha valaki vagy valami kezd irritálja Önt , azt tapasztalhatja , hogy fizikailag , az érzés, az arc kezd piros tested merevítő fel . Mielőtt emelje fel a hangját, és feszült fel a pofa , hogy egy második , hogy kérdezd meg magadtól , ha megéri. Akár eljátszása esetleg eredményezhet megaláztatást a munkahelyen vagy a gyermek , hogy csalódott benned , elemzi a hátránya - akkor csak észre, hogy nem akarja, hogy az a személy , aki nem tudja tartani a hideg .

3

sétálni . Egyértelmű fejét élvezi a sétát egyedül. Vegye ki a friss külső levegő , és használja az időt , mint egy lehetőséget arra, hogy távolítsa el magát a zavaró körülményeket, így úgy érzi, irritált . Tartson egy kis szünetet a környező magát a saját gondolatait.
4

Engedje meg érzéseit egy produktív módon . Eltitkolták , és nyomja el frusztrált érzelmek csak akkor okoz számukra, hogy minél több a kezét az idő . Dokumentum hogyan érzi magát azáltal, hogy a folyóirat . Nem csak ezt segít vent , de ez is segít minél több szempontból a bosszantó helyzetet - , és hogyan lehet megoldani azt.
5

Gyakorold a mély légzés . Vonuljon vissza egy csendes szobában egyedül , és mélyen belélegezni az alsó gyomor . Tartsa egyenes testtartás , és érintse meg a mellét a kezével . Lélegezz keresztül az orrát , majd lassan lélegezz ki a száját . Fókuszban a felszabadító annyi levegőt , amennyit csak tudsz .
6

Beszélje meg érzéseit. Ossza meg irritáció valakivel, aki úgy érzi, kényelmes és biztonságos . Meghallgatás egy másik ember szemszögéből is segít kitalálni, hogyan kell kezelni a problémát , annál jobb. Is, néha csak beszélni a dolgokat, és a dolgok ki a mellkas lehet terápiás és gyógyító.
7

lejátszása nyugodt zenét. Kapcsolja be a sztereó és hallgatni a dalokat , hogy úgy érzi, nyugodt , nyugodt és boldog . Engedd meg magadnak , hogy elveszett a zene ideiglenesen menekülni a forrása a frusztráció .