Hogyan lehet javítani a rövid távú memória

A rövid távú memória memória korlátozott kapacitása . Ez az információ tárolásának , amíg már nincs szükség, vagy addig, amíg ki nem cseréli , vagy add meg a hosszú távú memória . A rövid távú memória problémák járnak elfelejtette, bármi, amit hallott vagy olvasott rövid időre , például neveket , betűket, számokat vagy lista elemeket. Kivéve, ha van egy súlyos betegsége , ami megakadályozza, hogy az emlékezés információk , számos módszer létezik , hogy javítsa a rövid távú memória . Utasítások
1

gyakorolni az elméd által játszott játékokat, hogy úgy gondolja , mint a sakk és egyéb taktikai társasjáték vagy matematikai , szó vagy kép rejtvények , mint a Sudoku , matematikai egyenletek , kriptogrammok és keresztrejtvények . Játssz megfelelő játékokat érintő kártya vagy formában , vagy trivia játékok. Ha szereted a TV-játék show , játszanak együtt trivia vetélkedők.
2

munkatárs , amit akar emlékezni egy szimbólum, színes , kép vagy ismerős helyre. Vagy hozzon létre egy vicc , rím, vagy betűszó , amely segít emlékezni. Például , az " ROY G. BIV " egy mozaikszó a színskála : Piros Narancs Sárga Zöld Kék indigó és ibolya . Emlékezni a nevet , társítását arc vagy test jellemzőit , hogy álljon ki , mint egy egyedülálló szemszín , orr formája , poharak, piercing vagy tetoválás .
3

Ismételje meg , amit akar , hogy emlékszem, többször is , hogy javítsa a rövid távú megtartása az információkat. Ezen kívül , külön adatokat szeretné megtartani átmenetileg öt-kilenc csoportok vagy " darabokat " az információ, hiszen könnyebb az agy megragadni csoportok és mintákat. Például , ha azt szeretnénk , hogy emlékezzen a szám " 38585950 " alkalom, hogy két csoport négy szám : " 3858 5950 ".
4

Csökkentse az alkoholfogyasztást , vagy ne igyon alkoholt tartalmazó teljesen , mivel az alkohol ronthatják a rövid távú és a hosszú távú memória . Továbbá, ne vegye rekreációs drogok . Kérdezze meg gyógyszerészét, amennyiben bármilyen vényköteles vagy over- the-counter gyógyszerek szedése árthat a rövid távú memória . Ha úgy találja, hogy az egyik gyógyszer okozhat rövid távú memória problémák , konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével az alternatív kezeléseket.
5

Vegyünk egy multi- vitamin , amely magában foglalja a B -12 , ha már van az egészséges táplálkozás , mint vitaminhiány okozhat memória problémák . Ha nem egészséges étrendet , hogy egy életmód változás , hogy vitaminokban gazdag ételeket . Továbbá, hogy sok a napfény , vagy egy D-vitamin kiegészítés , D-vitamin hiány okozhat memória problémák vagy a depresszió, amely lehet, hogy nehéz emlékezni .
6

rehidrálása a test vízzel és az egészséges italok és enni egészséges ételek étkezések között , hogy az Ön energia , hiszen a fáradtságot a kiszáradás vagy erőtlenség okozhat memória problémák . Ezen kívül , végre gyakorlatok, mint például a nyújtózkodás , gyaloglás, futás, úszás és a súlyzós edzés növeli az energiát .