Egészség és a Betegség
Ne feledje, hogy miért van a munkát. Ha nem megy a munka, akkor nem tudja fizetni a számlákat , és akkor valószínűleg a szél az utcán . Az emberi elme végtelenül rugalmas , és meg fogja találni , hogy könnyebben megbirkózzanak a depresszió a munka , ha nem adja magát más lehetőség .
2
Hallgasson zenét munka közben. A klasszikus dallamok és más nyugtató zenét segíthet enyhíteni feszült idegek és elfojtani a szorongás . A depresszió éppúgy a termék a környezetet , mint a saját szem előtt , és akkor elhárít a tüneteket azáltal, hogy magát egy nyugodt , csendes környezetben.
3
körül magát ismert tárgyak . Lógott a kedvenc print a falon az asztal fölött , vagy hozza bekeretezett fénykép otthonról is lehet ugyanaz a hatása, mint a nyugtató zenét. Könnyebb megbirkózni a depresszióval a munka , ha lehet nézni , és látni valamit, ami emlékezteti az otthon és az emberek szeretsz .
4
Hívjon barátok és a családtagok . Az emberek az életedben, egy erős támogatási rendszer , és néha összekötő velük segíthet elhárít a depresszió a munkahelyen . Amikor elkezdi érezni , mintha nem tudja folytatni a napi feladatokat , vegye fel a telefont , és hívja megbízunk. Beszélj velük, amíg úgy érzi, mintha tudja kezelni a többi nap .
5
mini célokat. Ha közeledik minden nap, arra gondoltam, hogy meg kell tartani a nyolc óra munka , mielőtt végül menni , a nap úgy tűnik, végtelenül hosszú . Ehelyett , ébredj fel azzal a céllal, hogy a munkát . Amikor megérkezik, célul tűzte ki , hogy a to -do listát a nap . Amint ez megtörtént , meg egy másik mini célt . Nézett így , a nap nem annyira félelmetes .
6
Szerezz barátokat . A munka nem kell, hogy legyen egy hely, félelem minden nap, úgyhogy győződjön meg megbirkózni a depresszióval könnyebbé barátkozás a munkatársak . Nem kell mondani nekik , hogy depresszióban szenvednek , hanem egyszerűen azt mondja "hello" , hogy az emberek élvezni lehet, hogy a szakmai élet könnyebb kezelni .
7
gyakran tartson szünetet . Ha elkezd érezni túlterheltek , kisétál az irodában, és egy kis friss levegőt , öt perc múlva. Használja az ebédidőben, hogy tegyen egy sétát a közeli parkban , vagy elkapni egy macska nap az irodában . Bámulja a számítógép nyolc egyenes órán keresztül teheti depressziós tünetek súlyosbodását , ezért törekszünk a változás a táj hébe -hóba .
8
Mondja meg a főnökének . Bár lehet, hogy kínos , nincs semmi szégyellnivaló . Emberek milliói szenvednek depresszióban, és az Ön esetében , míg a maradandó károsodást okozó , nem egyedi. Beszélj a főnököddel a küzdelmek úgy, hogy tudja, mikor kell hagynia a találkozót , vagy egy napot , hogy meggyógyul . Ez lehet, hogy a szakmai életben sokkal kevésbé stresszes .