Hogyan kell enni, hogy Boldog

Szomorúság nem tréfadolog , különösen, ha a szomorúság egyfajta depresszió. Boldognak lenni sokkal szórakoztatóbb , de sajnos jó néhány ember szenved mély érzéseket a szomorúság , és szinte semmit , hogy jobban érzi magát . Bizonyos gyógyszerek segíteni , de a természet kínál jogorvoslati mellékhatások nélkül. Mivel egyes élelmiszerek segítse a termelés a szerotonin és mivel a szerotonin találták , hogy támogassák érzéseit a boldogság , élelmiszerek ilyen típusú érdemes magában foglalja a diéta , ha azt szeretné , hogy emeli a hangulatot . Szelén és az Omega - 3 zsírsavak találhatók a bizonyos élelmiszerek alább említett is, hogy úgy érzi, boldogabb . Itt van , hogyan kell enni , hogy boldog legyen . Utasítások
1

esznek brazil dió . Brazil dió tartalmaz egy nagyon nagy mennyiségű szerotonin . Ahogy megy, bár túl sok mindent lehet rossz neked , és a túl sok szerotonin mérgező lehet . Emiatt csak néhány brazil diót kell fogyasztani egyszerre , és csak egyszer-egyszer, ha azt szeretné, hogy szüntesse meg a szellemek .
2

Munch a diót. Dió tartalmaznak szerotonin is. Azt is tartalmaz omega -3 zsírsavak, amelyek jelentett , hogy segítse a depresszió megelőzéséhez . Dió is gazdag fehérjeforrás, és tartalmazza a B-vitamin, a cink, a foszfor , a magnézium, a vas és a kalcium .
3

Van paradicsom salátával. A paradicsom egy másik étel , amely a szerotonin. A paradicsom is magas a C-vitamin eszik paradicsom saláta tetején a kedvenc salátaöntet is beveszünk egy jobb hangulatban , nincs idő .
4

Dobd Cézár saláta . Néha, amikor valaki úgy érzi, kék ezek hiányoznak folsavat . Ez a B -vitamin található római saláta , ezért ha azt szeretnénk , hogy egy mosollyal az arcán , hogy magát a Cézár saláta , vagy a rendszeres saláta római saláta benne .
5

Élvezze a spenót . Enni spenótot antioxidáns hatáskörét . Az antioxidánsok segítenek megelőzni a szabad gyökök kárt vezethet a szomorúság és a depresszió .
6

Vegyünk néhány tonhalat . Eat tonhal . Tuna egy másik , hogy az élelmiszer magas Omega- 3 zsírsavak.