Hogyan Cure bánat

Gyász több, mint egyszerűen szomorú . A gyászoló személy úgy érzi, a mély értelme a fájdalom és a veszteség , gyakran jár együtt a halál egy szeretett személy, vagy egy jelentős változás az élet . Míg a legtöbb bánat végül elhalványul idővel , több tényező is segít leküzdeni a bánat . Egyes elméletek teljes , hogy öt különböző szakaszában bánat : tagadás , harag, alkudozás , depresszió és elfogadás . Azonban az egyéni identitások bánat másképp, és lehet, hogy nem megy át ezeket a szakaszokat . Felismerve a jellemzői a reakció , és olyan hatékony megküzdési mechanizmusok segít leküzdeni a bánat . Utasítások
1

Határozza meg az érzelmeket érzel. Sokan úgy érzik, szomorúság , zavartság vagy hitetlenség után, a halál egy szeretett egy. Ismeri el a bűntudat , düh vagy frusztráció felé az elhunyt személy . Fogadd el ezeket az érzéseket , mint egy természetes része a gyász reakció.
2

Részvétel rituálék körül a szeretett ember halála . Részt vegyen a temetésen , látogassa meg a sírját , vagy részt venni a vallási szertartások , hogy vigasztalni . Ezek az események lehetővé teszik , hogy megtapasztalják bezárását .
3

elhalasztása komoly döntéseket, és az élet változik , ha lehetséges. Tedd ki az esküvő, válás, munkahelyváltás vagy helyezze át néhány hónapig . Adj magadnak időt , hogy tapasztalatokat bánat anélkül, hogy túlzottan hangsúlyozta, más az élet megváltozik.
4

kapcsolatba egy közeli barát vagy családtag, aki egy jó hallgatóság . Beszéljétek meg az érzelmek , frusztráció és a tapasztalatok . Beszélj a szeretett ember halála , és hogyan érzi magát . Emlékeiről az emlékek , a jó és a rossz , az elhunyt személy.
5

Fenntartani a jó egészséget. Bele a fizikai aktivitás a napi rutin , és menj ki , amikor csak lehetséges . Egyél egészséges , kiegyensúlyozott étkezés és vigyázni a tested. Érzi jól magát fizikailag fontos megbirkózni a bánat .
6

Csatlakozzon egy támogató csoport más emberek gyászoló a veszteség egy szeretett személy . Beszélje meg érzelmeket és reakciókat a többi csoport tagjai . Keresés megküzdési mechanizmusok , mint például a naplóvezetés vagy sétálni , amely segít jobban érzi magát .
7

Keresse meg a bánat és a gyász tanácsadó , akikkel , hogy megvitassák az érzéseidet . A képzett mentálhigiénés szakember segíthet megérteni a gyászoló folyamat , és az Ön számára a mentális és érzelmi támogatást .