Hogyan csökkentse Szorongásos tünetek

A legtöbb ember úgy érzi, bizonyos fokú szorongás egy időben, vagy más életük során. Alkalmi szorongás normális ; azonban az állandó szorongás, arra utalhat, hogy az egyén szenved generalizált szorongásos zavar ( GAD) . Egyének alkalmi szorongás vagy folyamatos szorongás tegyen lépéseket, hogy csökkentsék a szorongás tüneteit . Utasítások
1

pihentesse elég minden este. Az alváshiány okozhat szorongást , hogy romlik .
2

Kerülje a koffeint . Szerint a Mayo Clinic , fogyasztása koffein növelheti a szorongásos tünetek .
3

Leszokni a dohányzásról cigaretta vagy a dohánytermékek. A Mayo Clinic tanácsolja , hogy a nikotin súlyosbíthatja a szorongást is.
4

kérjen támogatást a család, a barátok és mások a szorongás . Sok online közösségek léteznek, amelyek lehetővé teszik az egyének , hogy megvitassák a szorongás kérdéseket ( lásd a forrásokat) .
5

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat - különösen az aerob edzés - is segíthet elfojtani szorongásos tünetek .