Hogyan felszámolásának generalizált & Pánik szorongásos zavar

Szorongásos zavarok váltak egyre gyakoribb diagnózis az Egyesült Államokban . Bármennyire is 13%-át a lakosság ennek tünete lehet a szorongásos zavarok , mint azok vázolt negyedik kiadása az Amerikai Pszichiátriai Társaság Diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM IV ) . Bárki fejleszteni ezeket a problémákat , ha a nők nagyobb valószínűséggel , mint a férfiak szenvednek generalizált szorongásos zavar ( GAD ), és a pánik szorongásos zavar ( PAD ) . A konkrét oka ezeknek a szorongásos zavarok még nem határozták meg . Élet a GAD vagy PAD nehéz lehet, de a kezelése a betegség , hogy az élet könnyebb. Utasítások
1

Ismerje meg a tüneteket, a betegségek , és próbálja meg azonosítani őket , ahogy jönnek . Fontolja kér egy barát vagy szeretett az Ön viselkedése , és kérje , hogy a személy , hogy elmondjam, amikor jeleit PAD vagy GAD .
2

naplót vezet , amikor a tünetek a legkifejezettebb . Írja le az idejét és helyét minden támadás , valamint a körülmények, amelyek kiváltó szorongás . A cél az, hogy megtanulják , hogy ne kiváltó helyzetekben - vagy ahhoz, hogy rajtuk keresztül a terapeuta.
3

hogy egy találkozót a háziorvos , hogy menjen át a tüneteket , amit tapasztalt , és kap egy teljes fizikális vizsgálat , hogy kizárják fiziológiai okai . Kérdezze meg a szívproblémák , magas vérnyomás vagy vércukorszint kérdéseket , ha már tapasztalt szívdobogásérzés vagy szédülést okozhat. Kérjen elé terapeuta.
4

Lásd a terapeuta szorongásos szűrés - és hogy őszinte legyek a terapeuta. Válaszoljon a kérdésekre a lehető legteljesebben , és ossza meg tünet log a terapeuta , hogy segítsen azonosítani ravaszt. Kövesse a megadott terápiás ülések ellenőrzése és harci PAD és a GAD támadásokat , és marad a jelenlegi minden felírt .
5

Kérjen támogatást a barátok és a családtagok , vagy csatlakozzon egy helyi támogató csoport - - vagy mindkettő. Próbálja meg elkerülni verte magad fölé Ön állapotát. Emberek szorongásos zavarok nem gyenge , vagy őrült - csak olyan betegsége van . Tartsa szeretteit és támogató csoport tagjai tudomása a fejlődést , aggodalmak és a kezelés .
6

Vegye ki a felesleges zavaró és az igénybevételt. Próbálja meg vág le a napi vagy heti tevékenységek feladja azokat , mert te a legtöbb stresszt . Kérdezze meg a házastársa, vagy egy családtag , hogy segítsen a tevékenységek, mint például a takarítás vagy a számlát fizető . Kérés volt szabadnapos menetrend változás munka , hogy gördülékenyebbé a menetrend.
7

Próbáljon ki egy új tevékenység, amelynek célja a pihenés és /vagy a stressz enyhítésére, mint például a jóga , a meditáció , kocogás vagy kötés. Legyen idő a tevékenység minden nap, és ez a gondolkodási időt .