Kegel gyakorlatok a hólyag

hólyag problémák gyakoriak az idősebb nők és a szülőképes korú nők , különösen azok, akik már szültek . Szerint ACOG (The American College of Szülészeti és Nőgyógyászati ​​) szinte minden nő tapasztal a vizelet-inkontinencia valamikor az életükben, míg a súlyos szivárgás csak akkor körülbelül 10 %-a nő . Gyógyszerek és műtét invazív és a lehetséges mellékhatásokat . Kegel gyakorlatok hatékony lehetőség enyhe hólyag problémák és egyszerű. Szakértői Insight

Kegel gyakorlatok javítására urológiai problémák 40-75 százaléka a nők, akik meg őket rendszeresen , az ACOG mondja.
Cystocele

Kegels is emelje enyhe cystocele --- vagy a hólyag prolapsus --- ha rutinszerűen .
azonosítása az izmok

azonosítása a Pubococcygeal izom leállításával és elindításával a vizelet áramlását . Ehhez csak az , hogy kedvet kapjanak a megfelelő izmok --- csinálja túl gyakran vizeléskor okozhat húgyúti fertőzés.
Hogyan Kegel

Húzza meg a Pubococcygeal izom sorozat 10 ismétlés , három naponta. Tartsa minden egyes ismétlés három másodpercig , majd pihenjen három másodpercig.
Időkeret

Fokozatosan növelje a hossza a Kegel , miközben a többi idő megegyezik az időt végre a Kegel gyakorlat ; például kiépítése , hogy tartja 10 másodpercig , majd pihenő 10 másodpercig .
szempontok

Tartozékok lehet használni, hogy növelje hatékonyságát Kegel gyakorlatok a hólyag - - többek között Ben Wa golyó , vagy pesszárium , egy kis tampon -szerű eszköz , amely támogatja a kismedencei szerveket .