Hogyan maradjunk a Shape egy asztal Karrier

Miután irodai munkát lehet káros az egészségre . A kutatók szerint a University of Leicester és a Loughborough Egyetem , akiknek ülő munkahelyek és életmód volt, 112 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki a cukorbetegség , és 147 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvednek szív-és érrendszeri problémák. Ha azt szeretné, hogy egészségesek maradjanak és alakja , vannak dolgok , amit tehetünk, akkor is, ha a tartás irodai munkát . Utasítások
1

Mozgás , amennyire csak lehet a nap folyamán. Ha kell kommunikálni egy kolléga ül a másik oldalon a szoba , kelj fel és járj , hogy az íróasztalához helyett küldött neki egy e-mailt , vagy hívja őt. Vegyük a lépcsőn , hogy a következő szintre minden alkalommal meg kell , hogy használja a mosdót . Ezek a kis dolgok talán nem tűnik soknak az első, de lehetővé teszi, hogy nyúlik a lábad, és mozogni rendszeresen egész munkanap . Állj fel, amikor a telefonálás vagy olvasás emlékeztetők , pl .
2

Használja az ebédidőben, hogy besurranó tornáznia. Állítsa hozza az ebédet , hogy a munka, így akkor kénytelen felkelni az asztalon, és kimennek egy kis ételt . Ezután séta , amennyire csak tudsz vásárolni valamit enni, és nem áll meg a kávézó a szomszédban. Ha van ideje maradt étkezés után , sétálni egyet .
3

Nem nyúlik és izom gyakorlatok , miközben az asztalán . Stretching karod a fejed felett segíthet engedje hát és a váll feszültség, különösen, ha ezt többször is a nap folyamán. Vagy próbálja meg valami nehéz - , mint egy nagy teljesítményű tűzőgép - helyett súlyzók csinálni bicepsz fürtök . Próbáld csinál guggolás és a kitöréseket az asztalon.
4

kerékpár vagy gyalog dolgozni, ha egyáltalán lehetséges . Ha ez nem lehetséges , mert túl messze laknak az irodában , próbálja ugrott le a buszról , mielőtt a rendszeres megáll így járni a többi utat . Vagy egy taxit egy munkatársa reggel , majd tegye kombinált busszal /gyalog az utat haza .