Protein Powder információ

Fehérje por egy népszerű étrend- kiegészítő, amely által használt számos sportoló , mint a súlyemelők , testépítők és a szám a versenytársak . Fehérje por egy kényelmes módja, hogy extra fehérjét a diéta, és sok más előnyöket is. Azonosító

Fehérje por használják, hogy segítsen , hogy elegendő fehérjét a táplálkozás a sportolók . Legtöbb formája a fehérje , mint a tojás vagy a csirke kell főzni ; fehérje por nem. Fehérje por sokkal hordozható és kényelmes, mert könnyen keverhető vízzel vagy tejjel . A legtöbb márkájú fehérje por kapható a piacon , hogy 25 g fehérje egy kanál .
Típusok

tejsavó fehérje a legismertebb fajta fehérje, amely rendelkezésre a por formában. Két különböző típusú tejsavó fehérje : tejsavófehérje- izolátum és tejsavó fehérje koncentrátumot . Tejsavó fehérje izolátum a legtisztább fehérje formájában , amely 90 százalék fehérjét és kevés zsírt . A tejsavó fehérje koncentrátum között 29 százalék, 89 százalék fehérje, attól függően, hogy melyik terméket választja . A zsír és a laktóz általában magasabb az alacsonyabb koncentrációjú fehérje. A tejsavó fehérje a legjobb venni jobb edzés után , hogy gyorsítsák fehérje az izmokat , és segít nekik talpra és a nő. Egy másik népszerű formája a fehérje por kazein fehérje. Kazein fehérje megemészti lassabban tejsavófehérje , így optimális fehérje por fogyasztani lefekvés előtt . Kazein fehérje tarthat csaknem három óra négy órát megemészteni , így a szervezet a folyamatos ellátás fehérje. Szójafehérje is kapható por formában , és ez a nem állati fehérje. Szója fehérje szója fejlődött növények és azt találták, hogy csökkentik a rák kockázatát. Szója növelheti az ösztrogén , ezért különösen fontos a férfiak , hogy a fogyasztás a szójafehérje a kiszolgáló egy nap .
Előnyei

Fehérje por segít kiváló minőségű fehérje az étrendben. Használható naponta , és az ajánlott mennyiségű fehérje testépítő körökben 1 g minden kiló testsúly . Fehérje por használják kiegészítéseként a kiegyensúlyozott étrend , és nem az egyetlen fehérjeforrás . Fehérje por segítenek a sovány izomszövet , fontos aminosavakat a test és a támogatás a test felépülés kemény edzés.
Szempontok

Fehérje por jelent hogy kiegészítse a diéta. Fontos, hogy van egy szilárd táplálkozási tervet a helyén, annak érdekében, hogy maximalizálja az előnyöket a fehérje por . Amikor a fehérje por fogyasztják , ez nagyon is fontos . A tejsavó fehérje a legjobb venni az első dolog reggel , közvetlenül edzés után és kazein fehérje a legjobb, lefekvés előtt .
Figyelmeztető

étrend magas fehérje nem azt jelentette, hogy bárki is vesebetegség , vagy bárki, aki emésztési zavarok . Fontos megjegyezni, hogy sok fehérje porok tartalmaznak, a tej és a tojás termékek, így bárki, aki ezeket az allergiás legyen óvatos .