Tippek az egészséges Légzőrendszer

Ez könnyű, hogy egy egészséges légutakat biztosra , mert a légzés történik, szinte automatikusan . Azonban még egy enyhe csökkenés légzésfunkció okozhat zavar az egész test többi része , valamint az általános visszaesés az egészségre . Van néhány tényező okozhat csökkent légzésfunkció , de akkor tegyen intézkedéseket , hogy növelje az egészségre a légutakat és segít megelőzni a zavar. Stop Smoking

A legfontosabb változás, amit tehet, hogy javítsa a légúti egészség leszokni a dohányzásról , ha a dohányos . Cigaretta füstje kátrány és több ezer vegyi anyagok, amelyek jelentősen csökkentik a kapacitásának és hatékonyságának a tüdő . Bár a hosszú távú dohányzás létre visszafordíthatatlan , krónikus légzési zavarok, dohányzásról való leszokás bármikor fordított számos súlyos egészségügyi probléma . Akkor is, ha nem dohányzik , akkor a védelme, illetve javítja a légzőszervi egészségi , elkerülve a passzív dohányzást is .
Exercise

egyre rendszeres aerob testmozgás drasztikusan javítani légúti egészségre. Amikor elkezdi az edzést, megnövekedett igény az oxigén az izmokhoz okoz az agy , hogy ösztönözze a légutakat növelése szellőzés vagy légzés. Ez a növekedés a gyakoriságát és mélységét légzés tágul a tüdő , növeli a rugalmasságát az alveolusok ( légzsákokat) , kitiltja a régi és áporodott levegő a tüdő és a hangok , és erősíti a rekeszizom . Mindezek a változások tartós hatású , javítja a légzőszervi egészséget is, miután abbahagyta az edzést. A maximális légzőszervi egészségügyi ellátások, válassza a gyakorlatokat, amelyek különleges, légzési gyakorlatokat , mint például a jóga és a Pilates .
Egészséges étrendet

Egészséges étrend is fontos hogy az egészséges tüdő . A szervezetnek szüksége vitaminok és más tápanyagok hatékonyan építeni és fenntartani a szövetek , beleértve azokat is, teszik fel a légutakat . Ezen túlmenően , bár az eredmények már vegyes, egyes tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges zsírok, mint például az omega -3 zsírsavak, gátolja a gyulladást a tüdőben , és előnyös hatása az asztmában szenvedők. [ 3. hivatkozás ]
helyes higiéniai gyakorlat

leggyakoribb hátrányok a légúti egészség a vírusos vagy bakteriális fertőzés . Betegségek , mint például az influenza és tüdőgyulladás , komolyan csökken a tüdő kapacitását és képességét az oxigén . A megfelelő higiénia a legjobb módja annak , hogy minimálisra csökkentsék az esélyét az ajánlatkérő mikrobiális betegségek. Ne érintsük nyilvános felületen , amennyire csak tudja , és próbáljuk meg a kezét az arcod . Gyakran mosson kezet , különösen étkezés előtt .