Gyakorlatok a dohányosok a korlátozott kapacitása a tüdő

Bár a dohányosok , különösen a dohányosok korlátozott tüdő kapacitását , kevésbé valószínű, hogy gyakorolni , illetve , hogy folytassa a testmozgás , ezzel hasznot őket . A kutatás által jelentett Ohio State University azt jelzi, hogy a testmozgás segíthet a betegeknek és a dohányosok korlátozott tüdő kapacitását javítsák a tüdő kapacitását , valamint elérni a magasabb szintű egészségvédelem . Van néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek jótékony ebbe a csoportba. Gyaloglás és a futás

gyaloglás vagy a kocogás a futópadon , vagy a környéken előnyös a dohányosoknak korlátozott tüdő kapacitását . Kezdjük azzal, gyalog néhány alkalommal egy héten, és ha az egészség és a tüdő kapacitását javítja , növelheti a kocogás vagy a futás, attól függően, hogy a kényelem és szintű egészség . Aerob testmozgás , mint a futás vagy gyaloglás segíthet felépíteni a légzés kitartást , valamint kiadás endorfinok , hogy adjon egy olyan érzésem, a jólét , hogy a dohányos . Azok, akik a magasabb endorfin szint , akik gyakorolják a rendszeres testmozgás könnyebb leszokni a dohányzásról , jelentések " The Washington Post ".
Swimming

úszás egy másik formája az aerob testmozgás hasznos azoknak a tüdő problémákat. Aerob testmozgás segíthet javítani az állóképességet, de mint más testmozgás, kezdje lassan, a munka akár gyorsabban és hosszabb edzést .
Súlyemelés

súlyzós edzés nem aerob testmozgás , de hozzájárulhat az általános jólét , az egészség és az érzés , melyek segítenek ellensúlyozni a dohányzás és a leszokás elősegítése . A súlyzós edzés helyezi kevésbé terheli a tüdőt , de azt is be kell vezetni fokozatosan , kezdve a könnyebb súly és kevesebb készletek sérülések elkerülése érdekében .