Hogyan enyhítésére nyak és kéz fájdalom ?

Ha fájdalom valamelyik az izmokat , akkor bosszantó és kényelmetlen . Két frusztráló helyeket a testen , hogy a fájdalom a nyak és a kezek. A nyak folyamatosan mozgásban van, vagy használatban , akkor is, ha ül még . Hands mindig elfoglalt csinál valamit a nap folyamán. Fájdalom a kéz és a nyak enyhíteni lehet a különböző módokon. Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
fűtés pad
Nem- szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok)
masszázs olajat vagy krémet
kompressziós kötést

Show More utasítások
Hogyan enyhítésére nyakfájás
1

végre nyak nyúlik. Az izmok a nyak feszült , mint bármely más izom a szervezetben. Fontos, hogy nyúlik a nyak izmait , és tartsa őket ruganyos . Ülj egyenesen a széken , és lassan döntse a fejét az egyik oldalra , amíg nem érzi a feszültséget . Tartsd a szakaszon 10-től 15 másodpercig , és visszatér a semleges helyzetbe . Ismételje meg a folyamatot a másik oldalon .
2 Exercise

Legyen aktív . Fontos, hogy mozogni, és aktív marad . A kevésbé aktív vagy, annál több izom elveszíthetik a hang és elkezd fájni , és fájdalmat okoz . Nyak izmai viszonylag könnyű erősítése . Végzése közben a hasi felülések, tartsa a kezét finoman a feje mögé , ahogy crunch fel . A kisebb a nyomás a kezét fel a hátán a fejét , annál több a nyaki izmok vesznek részt .
3 Fogyni

elveszíti a túlsúly . Halmozott zsír fordul elő az egész testet. Amikor a zsír felhalmozódik a nyak körül területen, nyomást gyakorol a lemezeket a nyak . Ha túl sok zsír halmozódik fel a nyak területén , akkor is dobja a nyakát a jogharmonizáció és fájdalmat okoz . Fogyás csökkenteni fogja a nyomást a nyak a felhalmozódott zsír és enyhíti a fájdalmat .
4 Cigarrette

leszokni a dohányzásról. Az atherosclerosis egy idő a verőerek . Az egyik kockázati tényező az érelmeszesedés a dohányzás . Érelmeszesedés is okozhat nem csak fájdalom a hát alsó részén, hanem a degeneratív discus betegség, amely hatással lehet a lemezeket a nyak .
5 Ice

hő és jég. Amikor először észre a flareup a nyaki fájdalom , használjon egy jégtorlasz, hogy csökkenti a gyulladást . Tartsa a jégtakaró 20 percig egy időben , naponta többször . Ha a duzzanat lemegy , akkor lehet alkalmazni a fűtési pad , hogy csökkentse a fájdalmat. A fűtés pad 20 percig egy időben , naponta többször . NSAID-ok 6 Matton

Vegyük a nem -szteroid gyulladáscsökkentők, illetve nem szteroid gyulladásgátlók . Ezek az over- the-counter gyógyszereket nem addiktív , mint néhány felírt gyógyszerek .
7

pihentesse a nyakát . Néha, ha ülni vagy állni egy helyzetben túl hosszú, a nyak kezd fájni . Kap egy pihentető helyzetbe , és ott egy darabig. Feküdt egy ágyon, a feje lógott a szélén segíthet enyhíteni nyaki fájdalom által előidézett csoszogva . Keresse meg a kényelmes helyzetben , hogy a feszültség enyhítése a nyaki izmok és csak pihenni körülbelül 10 és 15 perc .
Hogyan enyhíti Hand Pain
8

Nyújtsd a kéz izmok tartani őket ruganyos . Lehet, hogy kényelmetlen , hogy nyúlik az izmok a kezében , így megy lassan. Nyissa ki a kezét , amennyire csak lehet , amíg nem érzi a feszültséget . Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, majd engedje el . Készíts egy ököl , és tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, majd engedje el . Kiegyenesedik a kar a tenyér felé mutasson . A másik kezével , húzza ki a keze ügyében , lassan és óvatosan maga felé , majd engedje el .
9 Lotion

Masszírozza a kezet , hogy enyhítse a fájdalmat . Végezze el a gyengéd masszázs a fájdalmas kezét masszázs olajat vagy nyugtató krém . Masszírozza a krémet , vagy olajat a tenyér segítségével hosszú és lassú mozdulatokkal . Az olaj vagy krém lehetővé teszi, hogy a simább masszázs, ami megkönnyíti a kikapcsolódásra, a feszes izmok .
10 NSAID

NSAID . NSAID-ok , mint például a Tylenol segíthet enyhíteni a fájdalmat a fájó kezét.
11 kompressziós kötést

kompressziós kötést . A kompressziós kötést fogja a kezed a helyén , tömörítése az izmok . Ez megkönnyíti az Ön számára, hogy végre a mindennapi feladatokat , anélkül, hogy aggódnia erőlködés túl sokat.