Egészség és a Betegség

Hogyan használjuk edzőtermi gépek csontritkulás megelőzése

A csontritkulás olyan állapot jellemzi a csontok gyengülése , amely általában akkor a nők az idők során . Az International Osteoporosis Foundation , van egy becslések szerint 75 millió ember Amerikában , Japánban és Európában, aki szenved ez a feltétel . A megfelelő étkezési szokások egy nagy mértékben járul hozzá a megelőzési stratégia, de van egy másik része az egyenletnek , amely ugyanolyan fontos - teherviselő gyakorlat. A Nemzeti Osteoporosis Foundation , a csontok , hogy erősebb és sűrűbb, ha több ellenállást kerül rájuk . Utasítások
1

munka felsőtestét . A munka a felső test, használja a mellkasi sajtó , vállát nyomja , a hátsó sorban , tricepsz gép-és bicepsz . Van egy gép, amely lehetővé teszi, hogy a munka a bicepsz és tricepsz . A tricepsz , akkor térdel egy pad , ragaszkodnak a oldalelemeknek és tolja magát. A bicepsz gyakorlat, akkor fogd meg a pullup bár a fejed felett egy alsó fogás , és húzza ki magát. Mert ez a gép , akkor csökkentheti a szervezet ellenálló képességét , hogy a feladat könnyebb.
2

munka a test alsó . A lábak a legnagyobb izomcsoportot a szervezetben. Dolgozni őket gépekkel , használja a lábtoló , hack guggolás , megbénít curl -és borjú - emelés gép . Van még valami úgynevezett Smith Machine , hogy van egy fix sáv csúszik fel és le a két zárt bárokban . Ez a biztonsági fogás , és fel lehet használni a guggolás, kitöréseket és borjú vet fel .
3

Tedd szív-és érrendszeri gyakorlat. Aerobic képzési formákat is hasznos a csontritkulás megelőzése , feltéve, hogy súlyt viselő folyik . Például , úszás vagy a vízi aerobic egyaránt jót tesz a szív-és érrendszerre , de nem megy, hogy minden súlyt a csontok . Jobb lehetőség lenne a futópad és a lépcső taposógép.
4

kábel gépek. Van is egy gép úgynevezett kábel crossover különböző fogantyúval és mellékleteket használó kábelek és csigák . Ezzel a géppel , akkor a munka minden izomcsoportot. Néhány példa a gyakorlatok mellkas crossover , Tricep pushdowns , kábel göndör és egyenes sorok .

Kapcsolódó cikkek
Scooter rámpa specifikáció
Összehasonlítása biszfoszfonát kezelése Csontritkulás
Hogyan csökkentse csontritkulás diétás
Mik a veszélyei Reclast a csontritkulás?
Csontsűrűség vizsgálat eredményei
Listája FDA által jóváhagyott gyógyszerek a csontritkulás megelőzésére
Side Effects A csontritkulás Drugs
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva