Home Jogorvoslat Foot ínhüvelygyulladás

Ha szenved láb íngyulladás , akkor valószínűleg egy gyulladás és irritáció belül, vagy az Achilles-ín , vagy a hátsó tibialis ín . Ezek két az inak a láb , amely leggyakrabban érintett ennek a feltételnek. Ez nem azt jelenti más inak a láb nem szenvednek az íngyulladás , csak, hogy ez nem olyan gyakori probléma. Ha úgy döntesz, hogy fejleszteni íngyulladás a lábad , akkor feltétlenül forduljon orvoshoz , de van néhány dolog, amit tehetünk, a kényelmes otthon , hogy segítsen orvosolni ezt az állapotot. Ez az, amire szüksége van
Ice
Pillow
Nyomószilárdság kötést
fájdalomcsillapítót
talpbetét betét ( választható)
Boka kengyel (opcionális)
Show More utasítások

1

pihentesse a lábát. Amint úgy érzi, a fájdalom, érzékenység és duzzanat a láb íngyulladás , pihenés, hogy gyalog. Ez azért van, mert a legtöbb esetben a száj íngyulladás által okozott túlzott. Azzal, hogy nem használja a lábát , akkor ad az érintett ín egy kis szünetet az irritáció okozza a gyulladást és a fájdalmat.
2

Ice lábad. Amíg te pihen a lábad , akkor ezt a lehetőséget, és a jég is azt. Zik, az ín körülbelül 15 és 20 percig egy időben enyhíti a duzzanatot , és csökkenti a fájdalmat .
3

Emeli a lábát. Egy másik hatékony otthoni gyógyír láb íngyulladás egyszerűen felemelő a lábad . Az ideális szint emelkedés felett van a szíved. Vegyünk egy kis időt , hogy feküdjön le, és pihentesse a lábát fel egy párnát . Ez csökkenti a duzzanatot az ín tapasztalható , és csökkenti a fájdalmat .
4

mozgásképtelenné lábad. Amikor mozgásképtelenné lábad - ami egyszerűen csomagolva egy nyomó kötést - segíthet csökkenteni a duzzanatot , és korlátozza a további irritációt . Ez lehetővé teszi az ín idő, hogy meggyógyítsa magát .
5

Vegyünk egy fájdalomcsillapító. Sok ember számára a hagyományos over-the -counter fájdalomcsillapítót - , mint az ibuprofen vagy paracetamol - segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat szerint az American College of Láb és boka sebészek .
6

Használjon arch támogatást. Egyes esetekben a láb íngyulladás , akkor egy talpbetét betét szert megfelelő elosztását a lábad , mint járni . Ha az elhelyezés korrigálni , az érintett ín nem ugyanerre a sorsra irritáció , mint korábban , ami lehetővé teszi, hogy meggyógyítsa magát .
7

feszítse ki a lábát. Nyújtás a láb, akkor is, ha foglalkoznak íngyulladás , segít megőrizni a láb rugalmas , miközben továbbra is ad neki időt a gyógyulásra. Rendszeresen mutatva, és hajlik a láb csapágy nélkül bármilyen súlyt ez egy jó kiindulási szakaszon . Innen érdemes kipróbálni támogatott mutat , és hajlik , húzza fel a labdát a lábad , és nyomja le a tetejét a lábujjak .